La lista negra de la Navidad: cara a cara con lo que más engorda

Tengámoslo claro: durante estos días te bombardearán con comidas fuera de casa, eventos navideños, cenas y salidas nocturnas… aguantar el tipo durante estos días es misión imposible y, sí, tú también caerás en la tentación.

¿Qué dulce tomar?

navidad engordar

El de toda la vida, el turrón duro de Alicante se muestra como el ganador, una porción –aproximadamente 25 gramos- te aportará 121 calorías, pero no te olvides que su composición es más natural que otros dulces: almendras, huevo y azúcar.

Mira cuántas calorías tiene:

  • Roscón de Reyes: una porción, 250 calorías (suma más si está relleno)
  • Mantecados: 100 gramos, 460 calorías y, ojo, porque además tienen muchas grasas saturadas.
  • Polvorones: una unidad -20 gramos, aproximadamente- 90 calorías
  • Bombones: dos unidades, 120 calorías
  • Frutas escarchadas: 100 gramos, 322 calorías y el 80% es azúcar
  • Mazapanes: una figura 150 calorías
  • Panettone: 100 gramos, 375 calorías
  • Almendras confitadas: 100 gramos, 475 calorías

Y mejor brindar con…

Estás de suerte, porque una de las bebidas alcohólicas menos calóricas es por definición muy navideña. Por 100 mililitros de esta bebida, consumes 40 calorías. Le sigue a continuación la cerveza (45 kcal) y los vinos tintos (74 kcal). Huye del anís: 297 kilocalorías por 100 mililitros. Además, no olvides que las calorías del alcohol son “vacías”: no tienen ningún aporte energético.

Cuánto tienes que bailar para quemar una copa de…

  • Sidra. 40 calorías. Tendrás que bailar 10 minutos
  • Tequila. 274 calorías. Tendrás que bailar 65 minutos
  • Ron, ginebra o whisky tienen aproximadamente el mismo aporte calórico: 244 kcal. Eso sí, si además añades un refresco azucarado la cuenta se dispara. Tendrás que estar una hora en la pista de baile sin parar.

*Artículo publicado originalmente el 11/12/2014.

Etiquetas: adelgazar, perder peso

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