10 alimentos para combatir los resfriados
Nos gustan muchas cosas del otoño y del invierno: los jerseis cómodos y calentitos, los planes de sofá y manta, oír la lluvia contra la ventana, el chocolate caliente, las hojas de los árboles en el suelo… aunque otra cosa que viene con esta época del año, no tanto. Hablamos de los temidos resfriados y los virus que los causan, que encuentran en estas estaciones su mejor momento para invadirnos, alentados por el frío que hace en la calle y el calor de los lugares cerrados, donde se suele concentrar más gente junta.
Casi todos nos constipamos al menos una vez en estos meses del año, porque es muy difícil escapar a los virus que se propagan a través de las gotitas que las personas expulsamos al estornudar, toser o hablar. En el transporte público, en la oficina, en el médico, o incluso en casa… podemos pillarlos en cualquier lado sin darnos cuenta. Eso sí, te alegrará saber que existen algunas medidas para evitar contagiarse -lavarse las manos con mucha frecuencia, por ejemplo- y también alimentos que pueden hacer más difícil que los virus lleguen a nosotros y desarrollen la enfermedad.
Algunas frutas como las naranja -ricas en vitamina C-, el ajo o la cebolla -que actúan como un potente antiséptico- o los yogures naturales -que favorecen el desarrollo de microorganismos buenos en el intestino- mejoran nuestro sistema inmunitario, que es al fin y al cabo el responsable de hacer frente a las posibles infecciones, fortaleciéndolo y haciendo que nuestro cuerpo se defienda mejor.
Si la primera barrera de protección no funciona y finalmente pillamos un catarro o peor aun, la gripe, estos alimentos también pueden aliviar los molestos síntomas que traen -congestión nasal, tos, anginas, dolor muscular o de cabeza…- y ayudarnos a combatir mejor la enfermedad, haciendo que pase antes y mejor. Naranjas, ajo, cebolla, canela, espinacas, legumbres, especias como el jengibre o el tomillo… Muchos de estos alimentos los puedes encontrar fácilmente en el supermercado, así que no tienes ninguna excusa para hacerte con ellos, tomarlos más estos meses y protegerte desde dentro este otoño. ¡Toma nota de ellos!
Naranjas
Las naranjas son la mejor medicina casera cuando estamos con catarro y también antes de tenerlo, gracias a su amplio aporte de vitamina C.
Ajo
Un antibiótico natural si se consume crudo. Lo puedes tomar en cápsulas para prevenir catarros o su aceite esencial con el mismo fin.
Jengibre
Ayuda a combatir los virus y a bajar la temperatura corporal, por lo que es muy útil para acabar con los catarros y prevenirlos.
Espinacas
Las verduras de hoja verde en general contienen vitamina A, imprescindible para proteger el revestimiento de los pulmones, de la garganta, y de los tractos digestivos y urinarios, previniéndolos de contraer infecciones.
Legumbres
El hierro es fundamental para evitar la anemia, el cansancio y la debilidad que te puede llevar a la gripe. Las legumbres son una gran fuente de hierro que te resultará imprescindible para afrontar el invierno mucho más fuerte.
Agua
Tomar gran cantidad de líquidos es otra de las claves para superar los catarros. Los zumos harán la misma función y también te ayudarán a mejorar tu estado de salud. La hidratación del cuerpo es básica.
Canela
La canela ayuda prevenir la infección y a promover la buena circulación. Es muy recomendada como remedio casero para combatir la sinusitis.
Miel
Es una de las soluciones de toda la vida para curar y prevenir catarros. Ayuda a combatir afecciones de garganta, gripes y catarros de forma eficaz. Sustitúyela por el azúcar.
Tomillo
La infusión de esta planta tiene valiosas propiedades antisépticas, perfectas para prevenir cualquier resfriado.
Yogur
El yogur es muy beneficioso ya que contiene cultivos activos, sus bacterias ayudan a colonizar el intestino e impiden que lo invadan microorganismos perjudiciales.
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