5 cambios en la dieta que ayudan a perder peso
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Hidratación
Es muy importante cuidar la hidratación en cualquier época del año, pero cuando se acerca el verano, más, ya que las temperaturas son más altas, solemos estar más activas y perdemos más líquidos. No esperes a tener sed para beber: debes hacerlo antes. La base de tu hidratación debe ser el agua, pero también puedes añadir a tu dieta los zumos de frutas y hortalizas y las cremas de verduras.
Y además
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De temporada
Escoge alimentos de temporada, ya que de este modo aprovecharás al máximo los nutrientes de cada comida. Además, ahorrarás en la compra, ya que cuando compramos productos que están fuera de temporada, los precios son más elevados. Incluye las verduras en todos tus platos y haz que frutas y verduras sean los protagonistas de tu dieta. Melón, sandía, piña, albaricoques, calabaza, judías verdes, zanahoria, berenjenas…¡que no falten en tus platos!
Y además
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Cantidad
Muchas veces cocinamos más cantidad de la que deberíamos y eso hace que comamos más. Calcula bien las raciones para cada comida: no debes pasar hambre, pero tampoco comer más de lo que necesitas.
Y además
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Bajos en grasas
Escoge siempre alimentos bajos en grasas: apuesta por carnes magras como la de conejo o pollo, recurre a los mariscos y los pescados ligeros, lácteos desnatados, cerelaes integrales, etc.
Y además
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Especias
Recurrir a las especias ayuda a evitar sazonadores grasos, salsas y abuso de sal, que hacen coger kilos. Además, las especias potencian el sabor de los alimentos, por lo que tendrás mayor sensación de saciedad.
Y además
