Los mejores 'tips' para comer bien esta Navidad (y no morir en el intento)

Si en la compra de Navidad cogemos más cosas de las necesarias y no calculamos ajustándonos bien al número de personas, estaremos comiendo sobras de la cena de Nochebuena durante varios días y cometeremos excesos, no solo en esa fiesta especial, si no durante más días. Hay que comprar la cantidad de comida justa.

Lo mismo sucede con los dulces, es preferible tomar los dulces navideños durante las fechas clave: Nochebuena, Navidad, Nochevieja, Año Nuevo y Reyes, y no durante todas las navidades. Para lograrlo, es mejor ir comprando los dulces justos para cada ocasión, así no habrá tentaciones.

En Navidad, es normal acompañar la comida o la cena con vino, sidra, brindar con champán y tomar alguna copa, pero no debemos olvidarnos de beber agua mientras comemos, ya que, de esta manera, digerimos mejor los alimentos.

Si la comida ya ha sido copiosa, no hace falta saturarnos más con postres muy pesados y con dulces navideños. Es buena idea poner un postre depurativo, como piña o fresas. Si aún así no te puedes resistir, prueba con una tarta de fruta, menos calórica.

Navidad no es sinónimo de sedentarismo, podemos permitirnos excesos al comer, pero también debemos hacer por compensarlos. Como pauta dentro de un plan para comer bien en Navidad está el ejercicio para contrarrestar excesos.

Aunque la tentación de saltarse el desayuno o la merienda sea inmensa, procura nunca prescindir de ellas. No es un mito, engorda el no comer en estas horas indicadas.

Los copos de avena, las legumbres y por supuesto las manzanas son solo algunos de los alimentos saciantes que te ayudarán a alimentarte en cantidades más reducidas ya que la sensación de hambre llegará antes.

Rico en EGCG, un polifenol con mayores beneficios que cualquier otro antioxidante, ayuda al famoso efecto detox y asimismo compensar los excesos navideños. En definitiva, un 'must' para controlar medianamente el peso en esta fechas.

Sí, algunos alimentos como el salmón cuentan con menos calorías de lo que piensas (180 por cada 100 gramos de media), pero si se les suma salsas como la mayonesa, se puede dispara su aporte total a tu cuerpo. Procura limitar tanto en la preparación como en el condimento el exceso. 

La quinoa, las fresas, el brócoli... son solo algunos de los alimentos con calorías negativas en algunos casos que te ayudarán a eliminar más fácilmente este pequeño exceso.

Menos colorantes y conservantes, y por supuesto grasa. Tenlo en cuenta, el modificar solo algunos alimentos en tus recetas puede tener un impacto directo en tu salud.

Más allá de la alimentación, ten en cuenta que la calidad de tu sueño influye directamente en tu peso. Procura cumplir con las 8 horas mínima para que no tenga impacto en tu metabolismo.