¿Puedes comer grasa si estás a dieta? Te explicamos porqué comerla te ayudará a adelgazar

Una forma de quemar grasa comiendo bien y sin pasar hambre es apostar por las versiones integrales de alimentos como el pan, la pasta, el arroz o los cereales. Integral no es sinónimo de light, pero los productos integrales facilitan los procesos digestivos, evitan la retención de líquidos y favorecen la quema de grasa.

Beber agua es básico para el buen funcionamiento del metabolismo y de todo el organismo, por lo que, si queremos optimizar la quema de grasa, debemos beber agua.

Auténtico chute de Vitamina C, el limón por su contenido en ácido cítrico y málico entre otros, te aportará un extra de energía con un ligero toque de sabor, lo que te evitará lanzarte a por otro tipo de bebidas dulces.

Tomar frutos secos como nueces o pescado azul como el atún, las sardinas o la caballa es muy efectivo para quemar grasa.

La vitamina C ayuda a quemar grasa y la podemos encontrar en verduras y frutas como la naranja, el kiwi, las cerezas o las fresas.

La carnitina se utiliza mucho para quemar grasa mientras se hace ejercicio y la venden como suplementos en muchos gimnasios. Sin embargo, la carnitina se encuentra de manera mucho más natural y saludable en carnes de ave, huevos y lácteos.

Su cantidad de grasa saturada suele ser importante. No son buenas ni para tu peso ni para tu corazón, ya que además de aumentar el mal colesterol, disminuye el bueno. 

Fuente de ácido oleico, el aceite forma parte de las grasas buenas que puedes consumir, siempre con moderación. Además de controlar el colesterol, fortalece el sistema inmunológico y mejora la circulación.

Además de estabilizar los niveles de azúcar, es LA bebida estrella por sus propiedades antimicrobianas y cuida la piel.

Fresas, frambuesas, arándonos... consúmelos (casi) sin límite. Su contenido alto en vitaminas y antioxidantes los convierten en aliados perfectos para controlar la grasa.

Las hierbas frescas y plantas son también buenas opciones para sazonar: albahaca, menta o romero, rico en antioxidantes y que por lo tanto contribuye a ralentizar el envejecimiento, serán otros de tus mejores aliados para aportar más sabor a tus platos sin engordar.

Marisco, espinacas pero también zanahorias... el yodo está presente en algunos alimentos claves. Tenlo en cuenta ya que se trata de un micromineral fundamental en el buen funcionamiento del organismo ya que participa en la síntesis de las hormonas tiroideas.