Acaba con la ansiedad a la hora de comer
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Trucos para no comer por ansiedad
Sentir ansiedad y estar estresadas es lo más normal del mundo. Tenemos una vida muy activa con mil cosas en la cabeza. Pero hay que controlarlo y no darse atracones.
Te contamos algunos trucos para cotrolar tu ansiedad.
Y además
- Comer por ansiedad. ¡Stop! -
Un minuto de relax
Tienes mil cosas que hacer, en el trabajo estás agobiada, en casa también Vale, pero, intenta tomarte cada día un ratito de relax para ti. Leer un poco, organizar la mente. Te sentirás mejor y esa ansiedad desaparecerá.
Y además
- Comer por ansiedad. ¡Stop! -
¿Puedes evitarlo?
Cuando te sientas nerviosa y lleguen esas ganas de atracar la nevera o la máquina del trabajo, piénsatelo antes y sal a tomar el aire con algún compañero del trabajo. Si te das un paseo, aunque sea de 10 minutos, habrás luchado contra la tentación.
Y además
- Comer por ansiedad. ¡Stop!
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Haz ejercicio
Es una forma estupenda de liberar tensiones y calmar la ansiedad. Además, el deporte te ayudará a controlarte y sentirte mejor.
Y además
- Comer por ansiedad. ¡Stop! -
¿Te mereces ese capricho?
¿Cuántas veces has dicho eso de: Hoy me merezco un capricho? Y te has comido una palmera de chocolate. Seguro que unas cuantas. Y la realidad no es que te apetezca, es que estás comiendo como una forma de liberar tu estrés y tu ansiedad.
Busca opciones sanas para darte un capricho En vez de la bollería industrial, recurre a un dulce casero o, mejor, a una fruta.
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- Comer por ansiedad. ¡Stop! -
Buenos hábitos a la hora de comer
Muchas veces comemos inconscientemente y, cuando nos paramos a analizarlo, nos damos cuenta que hemos comido un montón de cosas sencillamente por hábito.
Es importante concienciarse y cambiar los hábitos. Adquirir buenos hábitos a la hora de comer, hará que cuando sientas estrés no te lances a comer cualquier bollo que pase por delante de ti.
Y además
- Comer por ansiedad. ¡Stop!
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