Antidepresivos naturales: cómelos y siéntete bien
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El plátano
Contiene dopamina, la denominada hormona del placer, vitamina B6 y triptófano, un aminoácido que estimula la serotonina (la hormona de la felicidad). Además, posee magnesio que ayuda a combatir el estrés. Y no engorda tanto como crees: aporta alrededor de 135 calorías.
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Mood Food: alimentos con índice de felicidad -
La naranja
La carencia de vitamina C favorece la secreción de noradrenalina, que puede provocar irritabilidad y abatimiento.
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El chocolate
Este seguro que ya le conocías. Su consumo produce triptófano, vinculada a la serotonina. Contiene magnesio que actúa contra el síndrome premenstrual; teobromina, un estimulante natural con efectos parecidos a la cafeína; carbohidratos y grasas que sacian el apetito y aumentan la cantidad de oxígeno en el cerebro; polifenoles o antioxidantes; y, por último, anandamida, un compuesto químico que activa los mismos receptores cerebrales ¡¡¡que la marihuana!!!
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Frutos secos
Las almendras tienen un alto contenido en triptófano y las nueces de Brasil, por ejemplo, son ricas en selenio, que está relacionado con el buen humor (también posee selenio el pescado). Además, como ya te hemos dicho, son fuente de magnesio, que combate el estrés.
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La carne roja
Activa la producción de dopamina y noradrenalina, que actúan sobre el sueño o las emociones. Además, el hierro combate el cansancio.
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El picante
Posee capsicina que estimula las terminaciones nerviosas de la boca y segrega endorfinas: que producen una euforia temporal.
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El café
La cafeína estimula la mente y facilita la digestión, pero además, se cree que aumenta la presión arterial e inhibe las hormonas que nos dan sueño.
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