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Consejos para iniciarte en la vida sana, comer mejor y adelgazar
¿Quieres comer mejor y perder peso sin hacer dieta? Si estás pensando en adelgazar de la forma más sana y sin esfuerzos, te damos algunos consejos que te serán muy útiles para iniciarte en el mundo de la vida sana. Adéntrate en el mundo healthy y te sentirás mejor.
Llega un momento en tu vida en que decides cambiar el rumbo a la vida sana. Quieres dejar atrás las comidas rápidas o el darle poca importancia a la alimentación y decides cuidarte para sentirte mejor, pero no sabes cómo comenzar. Sientes que necesitas un cambio en tu estilo de vida y para ello debes concienciarte y estar seguro que quieres dar el paso. Para que se produzca el cambio, uno de los puntos más importantes es esencial que seas consciente de lo que quieres hacer y los objetivos a los que quieres llegar. De nada servirá si no te propones las cosas seriamente con una meta a la que alcanzar. Otro punto esencial en el inicio de la vida sana es tener claro que dejar de comer no es la solución y tener claro que solo la alimentación no será suficiente y cualquier factor puede alterar los logros a los que se quiere llegar. La base principal de una vida sana es comer de todo y cantidades moderadas. Además de la alimentación, hay que tener en cuenta que el ejercicio físico es una parte fundamental para que tu metabolismo sea más efectivo y se llegue a los objetivos propuestos de la manera más rápida y efectiva. Las horas de sueño también serán un factor que por poco importante que parezca, es una parte esencial ya que el cuerpo necesita al menos 8 horas de sueño, el descanso es necesario para que tu metabolismo funcione y durante las horas de actividad te sientas plena de energía.
Si estás pensando en adentrarte en el mundo de la vida sana, estos entre muchos otros factores debes tenerlos en cuenta. Al principio te sentirás un poco perdida, pero piensa que poco a poco se convertirá en tu estilo de vida y simplemente será tu rutina diaria. Recuerda que los nutricionistas y especialistas en alimentación te ayudarán a hacer una planificación más personalizada acorde a tu cuerpo, porque cada persona es un mundo. Es posible perder peso con un cambio de estilo de vida, sin sacrificarte, solo estando pendiente de pequeños detalles, por ello venimos a darte las claves básicas para que descubras cómo comer mejor y de esta manera adelgazar. ¡No te lo pierdas!
No pasar hambre
Comer mejor y no pasar hambre requiere hacer, al menos, 5 comidas diarias. Ayuda a mantener el metabolismo activo y a evitar los atracones.
Proteínas
Es cierto que aumentar las raciones de proteínas y reducir las de hidratos ayuda a adelgazar. Sin embargo, es importante que las proteínas sean de buena calidad: carne magra, huevos, pescado azul, pavo… Son mejores que, por ejemplo las carnes rojas, los embutidos o los lácteos.
Fruta
La fruta no se debe tomar en el postre, ya que estimula la producción de insulina y esto hace que se quemen menos grasas. Es preferible tomarla entre horas para matar el gusanillo.
Salsas
Cometemos el error de acompañar muchos de nuestros platos con alguna salsa. Por casera y sana que sea, estamos añadiendo calorías a nuestra comida.
Azúcar refinado
Huye del azúcar refinado. Provocará que engordes y, además, no es bueno para tu salud.
Ejercicio cardiovascular
Practicar ejercicio cardiovascular al menos 3 días a la semana, ayudará a que te sientas con energía y a que adelgaces con mayor rapidez. Si no eres de las que te gusta salir a correr o ir al gimnasio, al menos sal a caminar a paso ligero durante 20 minutos cada día. Te sorprenderás con los resultados.
Agua con limón
Un vaso de agua con limón nada más despertar ayudará a purificar tu cuerpo por dentro. No solo ayudará a una mejor digestión durante el día, sino que además te sentirás mejor físicamente.
Verduras y hortalizas
Incorporar a tus platos hortalizas y verduras hará que te sientas saciada de la forma más sana. Intenta que tanto en la comida como en la cena estén presentes las verduras cocinadas a tu gusto.
Cocina variada
Comer sano no significa solo alimentarte a verduras. Debes comer de todo, pero recuerda que tanto en cenas como en comidas, las verduras deben ocupar al menos la mitad del plato que acompañe a lo principal.
Horas de sueño
Las horas de sueño son esenciales para iniciarte en el mundo de la vida sana. Dormir al menos 8 horas al día te ayudará a afrontar mejor cada día.
