¿Qué comer para hacer deportes de invierno?”
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Glucosa
En los deportes en altura el cuerpo necesita más glucosa para obtener de ahí la energía. Una buena manera es tomar carbohidratos cuando vamos a practicar deportes de invierno.
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Ejercicio y dieta: alimentación para los deportes de invierno
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Hierro
Al practicar deportes en invierno en altura, hay menos oxígeno en la atmósfera y nuestro cuerpo produce más glóbulos rojos, por lo que requiere un mayor aporte de hierro. Carne de vaca, pollo, pescado, legumbres, vegetales verdes… tienes muchas opciones.
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Fruta y verdura
Las frutas y verduras son esenciales en cualquier dieta, por eso, no deben faltar en tu alimentación para hacer deportes de invierno. Aportan vitaminas, minerales, energía y ayudan a reforzar tu sistema inmune.
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Tentempiés sanos
Es importante, para evitar la sensación de agotamiento que puede causar caídas y lesiones, que llevemos alguna barrita energética u otro tipo de tentempiés sanos para coger energía cuando hagamos una pausa en el ejercicio.
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Hidratación
La hidratación es básica para hacer cualquier tipo de ejercicio. Los deportes de invierno, por el frío y la nieve, parece que invitan a beber menos agua, pero eso es un error. Estás haciendo esfuerzo físico, aunque creas que no el sol quema mucho en la nieve y corres el riesgo de deshidratarte. ¡Bebe agua!
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