Un día de Navidad en calorías
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Desayuno
Empezamos con un buen chocolate (170 kcal) con un trozo de bizcocho (240 kcal. aprox).
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Aperitivo
Salimos a tomar el aperitivo con los amigos, hace tiempo que no nos vemos y el cuerpo nos pide celebrarlo. Nos tomamos unas cañas, pongamos que cuatro (400 kcal) con unas bravas (220kcal).
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Comida
Llega la hora de la comida y primero picamos unos canapés de salmón ahumado con margarina (si comemos 3 son unas 159 kcal.), unos champiñones al ajillo (115 kcal.) unas aceitunas (100 kcal) y unos langostinos con mayonesa (306 kcal.). De plato fuerte tomamos cordero asado con patatas (unas 330 kcal), todo acompañado de dos copitas de vino (130 kcal).
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Postre
Nos tomamos un trozo de turrón (270 kcal) y 2 polvorones (155 kcal).
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Cena
Un poco de salmón ahumado con limón (100 kcal), mejillones (34 kcal), unos 3 espárragos con mayonesa (210 kcal) y unos langostinos con mayonesa (306 kcal). Y de plato fuerte merluza en salsa ( 228 kcal). Todo acompañado de 2 copitas de vino blanco (150 kcal).
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Copas
Después de la cena quedamos con unos amigos o con la familia a tomar unas copas. Pongamos que tomamos 2 copas de ron con coca cola (285 kcal).
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Total
En total, este día de Navidad supone 3.908 kcal. Una mujer adulta sana necesita unas 1.700 kcal aproximadamente. Ten en cuenta que esto es solo un día y que las navidades duran varios… date caprichos y no te cortes, pero no hagas de todos los días un festín.
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