Todo lo que debes saber de la dieta de los 31 días

No hay nada que más cueste que comenzar un estilo de vida más saludable, y sobre todo, iniciar esas dietas que privan de mil cosas y te mantienen atada. Llega un momento en el que te planteas un cambio de estilo de vida y que necesitas dejar atrás esa vida de comer todo aquello que sabes que no es bueno para ti. Decides decir adiós a tu "mala" forma de comer para conseguir un objetivo claro: sentirte bien y sano, y por otro lado perder esos kilitos de más.

Llega ese momento en el que decides ponerte a tope con el ejercicio físico, te lees mil libros para conocer más sobre la alimentación saludable y deseas comenzar una dieta que complemente el ejercicio físico. Esta vez sí que sí, quieres cuidarte y llevar un estilo de vida más saludable, para ello la búsqueda de la dieta adecuada a tus necesidades será la clave principal para que los resultados que buscas sean lo más efectivos posibles. Existen miles de dietas, algunas más populares que en ocasiones llegan a ser peligrosas por no estar supervisadas por expertos, y las personalizadas, supervisadas por especialistas nutricionales y endocrinos. Pero venimos a decirte que… hay dietas que no consisten en adelgazar drásticamente, sino más bien quitar algunos kilos y mantener el peso. Una dieta que trata de inculcarte la vida sana, sin que pases hambre, pero evitando excesos.

La dieta de los 31 días es así. Consiste en la eliminación casi absoluta de la ingesta de carbohidratos con alto Índice Glucémico y se divide en 3 fases principales. La primera y durante un máximo de 15 días, se basa en la eliminación de los hidratos de carbono de alto Índice Glucémico. En la segunda fase se incluye la fruta y en la tercera fase se introducen los hidratos de carbono en la comida y la merienda. Se basa principalmente en tres comidas al día y tentempiés sanos y permitidos como la fruta, lonchas de jamón, pavo, yogur…

Una dieta en la que durante un mes se van incorporando planes nuevos de alimentación llegando a perder entre 3 y 5 kilos durante la primera quincena, sin pasar hambre ni grandes esfuerzos. Te contamos más detalladamente en qué consiste esta dieta. Pero nosotras te recomendamos que si lo que quieres hacer es cambiar tu dieta es que acudas a un nutricionista o endocrino que te controlará y realizará una dieta más personalizada.