Dieta contra los dolores menstruales
Tomar lácteos durante la menstruación te irá muy bien contra la retención de líquidos y para fortalecer los huesos.
Y además
Las frutas y verduras te aportan fibra para combatir la retención de líquidos y reducir, también, el nivel de estrógenos de tu cuerpo durante la menstruación.
Y además
Durante la menstruación se produce una importante pérdida de sangre y el hierro es fundamental para la formación de la misma, por lo que es importante tomar alimentos ricos en hierro para recuperar.
Y además
Pescado, pollo, carne roja sin grasa, vegetales todos estos alimentos te aportan vitamina B6, efectiva para regular los niveles hormonales que se encuentran alterados durante la menstruación.
Y además
El té, el diente de león, la lima o alimentos como la piña son altamente diuréticos. Una infusión y notarás como la hinchazón y las molestias de la retención de líquidos durante la menstruación disminuyen.
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