Características de la mujer y entrenamiento
Las mujeres tienen un mayor porcentaje de grasa corporal que los hombres, lo que permite tener mayor resistencia ante esfuerzos prolongados.
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Mujeres y ejercicio: conócete para sacar mayor partido a tu entrenamiento
Las mujeres sudamos menos, por lo que somos más resistentes a la deshidratación.
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Las variaciones hormonales que se producen a lo largo de un mes en el cuerpo de la mujer afectan a la intensidad del entrenamiento. Los días previos a la menstruación, la mujer retiene más líquidos y aumenta la frecuencia cardíaca, entre otras cosas. Durante la menstruación, se produce una considerable pérdida de hierro, por lo que en ambas etapas la intensidad del entrenamiento debe ser menor.
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Las mujeres tienen mayor flexibilidad que los hombres, por eso, se suele decir que se rompen menos y tienen más facilidad para determinados estiramientos y ejercicios.
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La anatomía de la mujer se caracteriza por tener unas caderas más anchas que los hombres, y por la tendencia a una forma convexa en las articulaciones de la rodilla, lo que hace, también, que sean más propensas a las lesiones de rodillas.
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