Consejos para reducir las porciones
Elige platos pequeños para servir tu comida. De esta manera comerás menos aunque tengas la sensación de tener el plato lleno.
Y además
Es importante comer despacio, masticando bien cada bocado. Esto hará que tu sensación de saciedad sea mayor y comas menos cantidad.
Y además
Bebe agua mientras comes. Saciarás más tu apetito. Si, además, bebes agua antes de la comida, tu estómago estará más lleno y calmarás más la ansiedad.
Y además
Échate primero en el plato la ensalada o las verduras. De este modo el resto de espacio que queda para añadir la carne, el pescado, el arroz o los otros alimentos que vayas a tomar será menor.
Y además
Sirve la comida en el plato y guarda el resto si lo vas a congelar. Si dejas la olla o la sartén fuera, tendrás la tentación de volver a llenarte el plato.
Y además
