Subir el ánimo, una tarea muy fácil

Es todo una cuestión de actitud: si realmente quieres dejar de estar baja de ánimo ponte manos a la obra y toma nota:

Pasarse la vida a régimen, saltando alegremente de la dieta disociada a la del pomelo o la de la alcachofa es peligroso, porque puede acarrear importantes déficits nutricionales. Si no consumes azúcares y proteínas, el cerebro no produce suficiente serotonina, la hormona del buen humor. ¿El resultado? Te sentirás cansada y triste. ¿Lo mejor? Tener una alimentación variada todos los días.

Reír alarga la vida, mejora el aspecto y es la medicina que cura casi todo. Alquila esa película que siempre te ha hecho reír o busca videos graciosos en Internet. Si es necesario oblígate, ríe a propósito, te aseguro que tu estado de ánimo mejorara inmediatamente. Al echar una carcajada participan 400 músculos, por lo que se fortalecen sistemas como el muscular, nervioso, cardiaco, cerebral y digestivo, según investigaciones del psiquiatra William Fry, profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford.

Abandonar el tabaco o cualquier otro tipo de adicción puede causar síntomas similares a los de la depresión. Intenta sustituir ese mal hábito por uno sano. Haz ejercicio al aire libre, aumentar la ingesta de frutas y verduras frescas, beber mucha agua, zumos y tisanas depurativas y duerme por lo menos 8 horas diarias. Si te sientes irritable en exceso, consulta con el médico.

El exceso de trabajo y las tensiones acumuladas durante la jornada laboral provocan un alto nivel de estrés y ansiedad. Libera endorfinas, la hormona de la felicidad, practicando deporte al aire libre, sobre todo por la mañana.