Depresión post-vacacional: consejos y planes para superarla (y no morir en el intento)

Agenda anual, de Mr. Wonderful (18,95 €).

Organiza la vuelta a casa con un día o dos de antelación. La incorporación al trabajo no será tan brusca al estar en un entorno conocido.

Normalizar tu horario de vuelta es, al igual que regresar unos días antes, una manera de acostumbrarte de nuevo a la rutina. Te será más fácil levanrte de forma efectiva para ir a trabajar el día D.

Viajar nos ayuda también a valorar lo que tenemos. Piensa en razones y personas por las que quieres volver: tus compañeros de trabajo, familiares, amigos... 

Deja preparada una lista de to-do de regreso antes de irte de vacaciones para evitar la saturación desde el día 1.

Los expertos recomiendan tomarse mínimo 10 días seguidos para desconectar. Procura, la próxima vez, irte en dos fases para sufrir en menor medida la depresión ya que cuanto más largo es el periodo de vacaciones, más te costará volver.

O ve a un concierto, con tal de que te enamore. El Caixa Forum de Madrid acoge hasta el próximo 4 de noviembre la exposición "Disney, el arte de contar las cosas". Una vuelta a la infancia que te ayudará a verlo todo con otros ojos.

La nostalgia será más que corta si ya has fichado tu próxima lugar de vacaciones. Solemos disfrutar tanto de la preparación como del viaje en sí, por lo que anticipar y empezar a buscar info, fotos e itinerarios te dará un chute de motivación.

Libera endorfinas e influye por lo tanto en tu estado de ánimo, te ayuda a conseguir un cuerpo tonificado y potencia algunos valores como la resistencia. El deporte, y no nos cansamos de decirlo, es básico y más de una larga estancia fuera. El yoga puede ser la clave si tu vida es especialmente atrajeada.

Into the wild, de Jon Krakauer (7,02 €).

La lectura es, como bien sabido, un viaje. Sigue experimentado con libros que te harán imaginar paisajes fuera de lo común.

¿Tiendes a refugiarte en la comida? Date un capricho puntual, sin caer en exceso. Una alimentación y sueño (ocho horas mínimas o por lo menos deseables) de calidad pueden cambiarlo todo: te notarás menos irritable y más propensa a estar de buen humor.

La agonía puede ser eterna si no tienes la actitud adecuada. Procura liberarte de las ideas negativas y ver el famoso lado bueno de las cosas aunque te cueste, lo acabarás notando tanto mental como físicamente.

Teatro, dibujo, club de lectura... cualquiera de estas actividades te ayudará a afrontar la rutina y a superarte. Aprovecha este regreso para potenciarte y abrirte a nuevos horizontes.