Comienza la semana 7 de la operación Bikini con Susana Yábar

Comienza la semana 7 de la operación Bikini con Susana Yábar

Llegamos a la penúltima semana con una nueva rutina de 30 minutos. Parecía difícil llegar y aquí nos encontramos, casi a punto de cumplir dos meses de duro entrenamiento. ¡Enhorabuena por ello! Nos queda la recta final y quiero que des todo de ti así que realiza esta nueva rutina al menos 5 días en esta semana. En 15 días lucirás tu bikini con una gran sonrisa. ¡Vamos a empezar!

Recuerda realizar esta rutina de lunes a viernes, es decir, 5 días por semana. Sólo te llevará 30 minutos cada día. ¡Ánimo con el entrenamiento y la próxima y última semana!

Calentamiento

Antes de comenzar cualquier tipo de actividad física es recomendable preparar el cuerpo para evitar futuras lesiones y realizar mejor la rutina.

Ejercicios de cardio

Después de haber calentado bien todo el cuerpo, le toca el turno al cardio. Elevamos el número de pulsaciones y conseguimos que todo el cuerpo se active, ¿te apuntas?

Ejercicios para fortalecer los brazos

Para tonificar los brazos de forma correcta es importante realizar los ejercicios y las repeticiones cuidando la postura. Lleva a cabo esta sencilla rutina durante tod...

Ejercicios para la espalda

Como siempre, cuida la postura, realiza las series y no dejes que el calor te desanime. Lo bueno de esta serie de ejercicios es que casi todos los puedes realizar desd...

Ejercicios para los muslos internos

Aunque se trata de una parte de las piernas que dejamos al descubierto durante el verano, los mulsos internos no siempre se trabajan como deberían. Apunta estos ejerci...

Estiramientos

Ya ahora para acabar los estiramientos. Como siempre, este paso es muy importante para evitar lesiones, calambres, etc. Repite esta serie de estiramientos especialment...

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