Vídeo de la semana
Llegamos a la última semana de la operación bikini con Susana Yábar
¡Felicidades por haber llegado hasta aquí! Estamos en la última semana donde vamos a terminar trabajando todos los músculos del cuerpo. Es el último esfuerzo de este intenso entrenamiento así que no dejes de entrenar mínimo 5 días de esta semana. ¡Comenzamos!
¡Enhorabuena por haber completado las 8 semanas de esta Operación Bikini. A partir de ahora, sigue cuidando tu cuerpo entrenando 3 días por semana.
¡Comienza la última semana de la operación bikini!
¡Lo hemos logrado! Si has seguido todas las semanas de entrenamiento, ya estás lista para presumir de cuerpazo en la playa. Atenta a esta última rutina.
Calentamiento
Antes de comenzar cualquier tipo de actividad física es recomendable preparar el cuerpo para evitar futuras lesiones y realizar mejor la rutina.
Ejercicios de cardio
Cuando el cuerpo baila, la mente olvida. No se nos ha ocurrido una manera mejor de perder calorías que desconectando. ¿Te animas?
Ejercicios de brazos
¿Quién no ha deseado tener unos brazos marcados (sin pasarse) y firmes? Con o sin pesas, eso lo eliges tú, con esta rutina conseguirás tu objetivo.
Ejercicios para la zona baja de la espalda
Es una de las partes más olvidadas a la hora de poner en marcha nuestra operación biniki y, sin embargo, es una de las zonas donde más grasa acumulamos. Por suerte, te...
Semana 8 de la operación bikini - Ejercicios de glúteos
Ejercicios para los glúteos
Ejercicios de caderas
Las caderas y las piernas son las mejores amigas a la hora de entrenar. Con esta rutina conseguirás unas piernas de infarto y muy moldeadas.
Estiramientos
Ya ahora para acabar los estiramientos. Como siempre, este paso es muy importante para evitar lesiones, calambres, etc. Repite esta serie de estiramientos especialment...
