¡Felicidades por haber llegado hasta aquí! Estamos en la última semana donde vamos a terminar trabajando todos los músculos del cuerpo. Es el último esfuerzo de este intenso entrenamiento así que no dejes de entrenar mínimo 5 días de esta semana. ¡Comenzamos!
¡Enhorabuena por haber completado las 8 semanas de esta Operación Bikini. A partir de ahora, sigue cuidando tu cuerpo entrenando 3 días por semana.
¡Lo hemos logrado! Si has seguido todas las semanas de entrenamiento, ya estás lista para presumir de cuerpazo en la playa. Atenta a esta última rutina.
Antes de comenzar cualquier tipo de actividad física es recomendable preparar el cuerpo para evitar futuras lesiones y realizar mejor la rutina.
Cuando el cuerpo baila, la mente olvida. No se nos ha ocurrido una manera mejor de perder calorías que desconectando. ¿Te animas?
¿Quién no ha deseado tener unos brazos marcados (sin pasarse) y firmes? Con o sin pesas, eso lo eliges tú, con esta rutina conseguirás tu objetivo.
Es una de las partes más olvidadas a la hora de poner en marcha nuestra operación biniki y, sin embargo, es una de las zonas donde más grasa acumulamos. Por suerte, te...
Ejercicios para los glúteos
Las caderas y las piernas son las mejores amigas a la hora de entrenar. Con esta rutina conseguirás unas piernas de infarto y muy moldeadas.
Ya ahora para acabar los estiramientos. Como siempre, este paso es muy importante para evitar lesiones, calambres, etc. Repite esta serie de estiramientos especialment...
