En los últimos tiempos, las mujeres jóvenes están buscando cada vez más maneras de cuidar su bienestar de forma más auténtica y suave, sin recurrir a tratamientos agresivos o complicados. Entre las opciones más novedosas están el breathwork y la Astral Therapy, dos prácticas que están ganando seguidores en el mundo del desarrollo personal. ¿Por qué? Porque ofrecen una forma relajada y profunda de reconectar con nosotras mismas, sin estrés ni presiones. El poder de la respiración a través del 'breathwork'.
El poder de la respiración a través del 'breathwork'
El breathwork, o respiración consciente, se ha convertido en una de las técnicas más populares para mejorar el bienestar emocional y mental. A través de patrones de respiración específicos, esta práctica ayuda a liberar tensiones, reducir el estrés y desbloquear emociones que hemos reprimido. Lo mejor de todo es que no es necesario hablar sobre lo que nos molesta ni revivir recuerdos dolorosos. Este método actúa de manera suave pero poderosa, ayudándonos a reconectarnos con nuestro cuerpo y nuestra esencia.
Blanca Garelly, mentora con más de 15 años de experiencia en esta disciplina, explica que "la respiración consciente conectada, o breathwork, es nuestra forma natural de respirar que provoca un cambio fisiológico en el cuerpo. Esta técnica libera bloqueos que ni siquiera sabíamos que teníamos, como la culpa en el pecho o la ira acumulada en diferentes partes del cuerpo". Según Garelly, la respiración tiene un poder sanador increíble, ya que nos permite liberar esas emociones reprimidas. "Al liberar esos bloqueos, podemos vivir de manera más ligera y auténtica", comenta.
Una de las grandes maravillas de esta técnica es que, al calmar nuestra mente, nos permite visualizar con más claridad lo que realmente queremos en nuestra vida. "Cuando la mente se relaja, los deseos y objetivos se vuelven más nítidos. Desde ese lugar, podemos empezar a crear la vida que deseamos", afirma. Esta visualización se convierte en una herramienta poderosa para manifestar nuestros sueños, ya que nos conecta con nuestra energía interior y nuestra verdadera intención.
La experiencia "Respira tu Vida": un evento pionero
En Madrid podemos encontrar el evento "Respira tu Vida", organizado por Blanca Gallery. "Si expresas lo que sientes desde el estómago, pasando por el filtro del corazón, y lo sacas en coherencia con tu verdad, generas un cambio en quienes te escuchan. En Respira tu Vida, conectaremos con este poder, experimentando el impacto de la voz y el lenguaje en nuestro entorno" explica.
Lejos de los enfoques tradicionales que insisten en revivir el dolor para sanar, "Respira tu Vida" se enfoca en rendirse al proceso de transformación con valentía y confianza. En un mundo donde nos enseñan a controlar cada aspecto de nuestra vida, la verdadera transformación llega cuando aprendemos a soltar ese control y vivir con más confianza en el proceso de la vida. "Nadie nos enseña a vivir con la incertidumbre a nuestro favor. Nos enseñan que el control es la única seguridad, pero ese control nos limita y nos impide expandirnos", afirma Blanca.
El evento tendrá lugar el próximo 15 de noviembre en Madrid, y ofrece dos tipos de entradas. Por un lado la 'Entrada Colibrí', con un precio de 105 euros, y la 'Entrada Pantera', con más ventajas y pase VIP al cóctel, con un precio de 315 euros.
Astral Therapy: autoconocimiento a través de la carta astral
La Astral Therapy se ha consolidado como otra herramienta poderosa para el autoconocimiento, combinando la interpretación de la carta astral con principios de psicología y coaching. Este enfoque permite explorar de manera profunda los patrones emocionales y psicológicos que influyen en nuestras vidas, ayudándonos a comprender aspectos fundamentales de nuestra personalidad y los desafíos que enfrentamos en diferentes etapas de la vida. Al igual que el breathwork, en lugar de revivir experiencias dolorosas, esta técnica se centra en una conexión más profunda con nuestra esencia.
Ana Sánchez-Anegón, experta en esta disciplina y CEO de El Animal Emocional, explica que "lo primero que hay que saber es que la lectura de carta astral no tiene nada que ver con el horóscopo, ni con brujería o lecturas predictivas del futuro". Para ella, "la carta astral es una herramienta de autoconocimiento terapéutico que ha sido utilizada durante miles de años y que ahora hemos actualizado para que se ajuste a las necesidades actuales. Los resultados son espectaculares y esta terapia se considera uno de los diagnósticos más precisos en el ámbito terapéutico".
Sánchez-Anegón profundiza: “Somos energía, y la energía de los astros con la que nos impregnamos en el momento de nacer tiene profundas implicaciones psicológicas. Esto nos ayuda a comprender quiénes somos en el fondo y cómo esos patrones nos afectan a lo largo de nuestra vida”. En su experiencia, la terapeuta no solo revela el sentido profundo de nuestra existencia, sino que nos proporciona herramientas para trabajar con los aspectos emocionales que afectan nuestro bienestar diario. “Es un proceso de integración que nos permite comprender nuestras emociones, creencias y bloqueos desde una perspectiva cósmica”, comenta.
Beneficios de la Astral Therapy según la edad
Esta terapia promete ofrecer una perspectiva única para superar obstáculos de manera consciente, permitiéndonos abordar la vida con claridad y libertad. Como señala Ana Sánchez-Anegón, experta en esta disciplina, "el conocimiento de la carta astral nos permite entender mejor nuestras necesidades emocionales y, al hacerlo, podemos tomar decisiones más claras, superar bloqueos y mejorar nuestras relaciones". Al integrar los astros en nuestro proceso terapéutico, podemos conectar con nuestro verdadero potencial, lo que nos permite vivir de forma más auténtica y armoniosa.
Esta terapia facilita el autoconocimiento y el fortalecimiento de la autoridad interna, promoviendo una mayor confianza en los pasos a seguir. Además, permite gestionar las emociones, descubrir patrones psicosomáticos y comprender mejor las dinámicas familiares, lo que favorece relaciones más armoniosas. A través de los ciclos astrológicos, la Astral Therapy ofrece claridad y apoyo durante momentos de transformación personal, como la crisis de la oposición de Urano, ayudando a las personas a adaptarse y a entender mejor sus impulsos internos.
Otras técnicas que también están triunfando
Meditación
La meditación ha demostrado ser una práctica altamente beneficiosa para reducir el estrés, mejorar la concentración y fomentar la paz interior. Cómo controlar el estrés según Harvard se ha convertido en una cuestión clave, especialmente a partir de investigaciones como las realizadas por la neurocientífica Sara Lazar. Sus estudios sobre la meditación mindfulness revelan que esta técnica no solo ayuda a reducir la ansiedad, sino que también mejora la memoria y favorece una mejor regulación emocional.
Además, Herbert Benson, pionero en investigaciones sobre meditación, destacó sus efectos positivos sobre la presión arterial y la actividad cerebral. Según sus hallazgos, incluso prácticas breves, como dedicar 10 minutos al día a la meditación, pueden generar beneficios significativos para la salud mental y física.
Mindfulness
El mindfulness, que implica estar plenamente presente en el momento sin juicio. Esto es lo que recomienda una experta para mejorar nuestra salud física y mentalha mostrado ser eficaz para reducir la ansiedad y mejorar la autocompasión. Investigaciones de la American Psychological Association han demostrado que el mindfulness facilita la gestión de las emociones, ayudando a las personas a mantener una actitud más positiva frente a los desafíos diarios. Estas prácticas fomentan una mayor resiliencia emocional y bienestar mental.
Terapia de sonidos
El sound healing, también conocido como sanación por sonido, utiliza frecuencias y vibraciones específicas para promover la relajación y aliviar el estrés. Instrumentos como cuencos tibetanos, gongs y campanas son empleados para crear un ambiente de armonización entre cuerpo y mente. Estudios, como uno realizado por la Universidad de Londres, sugieren que estas vibraciones pueden inducir un estado de calma profunda, reducir la ansiedad y mejorar el bienestar general, equilibrando las energías internas.
