Respiración
Hacer ejercicios de respiración es muy efectivo contra el estrés. Túmbate boca arriba con las piernas semiflexionadas y los brazos estirados a los lados del cuerpo. Cierra los ojos y relaja la boca y la lengua. Concéntrate en respirar: inhala profundo y lento, aguanta la respiración un segundo y exhala despacio contando mentalmente hasta cinco. Repite varias veces. Y ademásMujer trabajadora: ejercicios para liberar el estrés al final de la jornada
Mente
Tratar de dejar la mente en blanco y dejar de recrearnos en pensamientos que nos agobian o estresan es muy importante para combatir la ansiedad y el estrés. Túmbate sobre una superficie semirígida con las piernas extendidas y entreabiertas y los brazos estirados. Cierra los ojos sin apretar y concéntrate en tus músculos: primero ténsalos y luego relájalos soltando la respiración. Después, concentra tu mente en imágenes agradables, recréalas y piérdete por ellas sin dejar que la mente vaya hacia otros pensamientos. Y ademásMujer trabajadora: ejercicios para liberar el estrés al final de la jornada
Música
Elige una música que te guste y que sea relajante. Siéntate o túmbate de manera que te encuentres cómoda. Relaja los músculos y trata de que tu mente vague por escenas y paisajes bonitos, sin centrarse en ninguno concreto. Trata de evocar las imágenes a las que te recuerde la música. Y ademásMujer trabajadora: ejercicios para liberar el estrés al final de la jornada
Bailar
Una de las actividades más relajantes que hay es bailar. No solo consigues que la mente no se concentre en nada concreto. Además, dejas que los movimientos fluyan de manera natural al ritmo de la música y los músculos descarguen la tensión acumulada. Y ademásMujer trabajadora: ejercicios para liberar el estrés al final de la jornada
Ejercicio
Hacer cualquier tipo de ejercicio es positivo contra el estrés. Descargas tensión, adrenalina, tonificas la figura, despejas la mente y, además, te cansas, cosa que te vendrá muy bien para conciliar mejor el sueño. Y ademásMujer trabajadora: ejercicios para liberar el estrés al final de la jornada
