10 alimentos saludables que te ayudan a broncearte (mientras te protegen)

¿A quién no le gusta estar morena? Una piel bronceada no sólo mejora nuestro aspecto y nos hace sentir mejor con nosotras mismas, si no que generalmente indica que en efecto, se ha podido disfrutar del lujo de unas vacaciones en el mar, en una tumbona. Pero no sólo poniéndote al sol en la playa puedes ponerte morena: comiendo también puedes contribuir a ello y además, protegiéndote desde dentro. Por ello, este año la alimentación puede jugar un papel fundamental en nuestro bronceado. ¿Quieres saber cómo?

Existen muchos alimentos comunes que cuentan con nutrientes que aceleran la producción natural de melanina en la piel. Y ojo, que no sólo hablamos de las tradicionales zanahorias: también productos como los limones, las espinacas, el tomate o las legumbres contienen betacarotenos, antioxidantes y vitaminas -sobre todo vitamina C-, sustancias que no sólo ayudarán a tu cuerpo a coger color de forma más rápida cuando te expongas al sol, si no que lo protegerán desde dentro. Los betacarotenos y los antioxidantes previenen el daño celular y mantienen a raya el envejecimiento prematuro. Por lo general, todas las frutas de color naranja o rojo y las verduras de hoja verde entran dentro de esta categoría de alimentos ricos en estos dos componentes. ¡Así que que no falten en tu dieta estas semanas de primavera previas al verano!

Con todo, si quieres ponerte morena y tomas el sol a conciencia durante largos períodos de tiempo lo más importante de todo es que no lo hagas en las horas centrales del día y que utilices siempre mucha protección solar. Las cremas solares de factor alto son esenciales para proteger tu piel de las radiaciones peligrosas del sol (UVA y UVB). Utilizándolas a menudo evitarás las quemaduras, así como la aparición de posibles manchas o enfermedades graves de la piel en un futuro. También es esencial mantener un buen nivel de hidratación para que la piel, una vez que esté bronceada, tenga un aspecto terso, suave, fino y saludable. Con estos alimentos y bebiendo mucha agua tendrás la piel más bonita este próximo verano, toma nota: