ABC del Gym
Eres nueva en una clase colectiva y, de repente, te das cuenta de que no sabes de qué están hablando. ¿Un crouchet?, ¿Un Lunge?, ¿Un chassé?... Te ayudamos.
Kick
Lo irás en clases de body combact o tae bo, principalmente. Es simplemente, una patada.
Cross
Es un movimiento de boxeo adaptado al tae bo o al cardio box. El cross es simplemente un puñetazo directo, mientras que un uppercut es un gancho y el crochet es un puñetazo hacia abajo.
Grapevine
Es el paso lateral básico del aerobic o del fitness. Empiezas con los pasos juntos y mueves un pie lateralmente, cruzas el contrario por detrás y avanzas con el pie que has empezado para acabar con los dos pies juntos. Tranquila: es más difícil visualizarlo que hacerlo.
Marcha
MarchaSi tu monitor grita “marcha”, lo sentimos, pero no quiere juerga. Os está diciendo que andéis al ritmo de la música en el suelo levantando ligeramente la rodilla.
Lunge
Un ejercicio ideal para tonificar glúteos. Hay varios tipos, pero principalmente es una zancada que se realiza manteniendo el torso recto y apretando el abdomen.
Chassé
El mundo del ballet nos deja este movimiento que han adoptado en muchas clases de ballet. Un pie persigue al otro al compás. Simplemente da pequeños saltitos mientras avanzas con un pie encima del step y otro en el suelo. Con el tiempo conseguirás hacerlo con mucha gracia.
Hop
Hop, hop… salta, salta… así de sencillo, pero tienes que estar atenta a la orden o no levantarás los pies del suelo al ritmo que el resto de la clase.
Knee up
Una rodilla arriba. Se realiza fundamentalmente en el step. Una pierna apoyada y la otra elevada a la altura de la cintura. Es importante apretar el abdomen y mantener la espalda recta.
Caja
En aerobic se llama hacer una caja al movimiento que dibuja una especie de cuadrado en el suelo con cuatro sencillos pasos.
Peso muerto
Uno de los ejercicios más populares con pesas. Sujetando la barra o la mancuerna con el abdomen contraído y la espalda recta lleva el peso hacia el suelo mientras siempre miras hacia el frente.
Squats
Son los ejercicios de sentadillas, mientras que las abdominales se pueden denominar Crunch o los ejercicios de bíceps son Curl.
Cha-cha-chá
Las profesoras de aerobic o de step suelen gritar “cha-cha-chá” mientras realizan un movimiento de desplazamiento en el suelo. Consiste en un paso a contratiempo: 4 pasitos en el sitio y en dos tiempos.
