Según el Dr. Colbert, afamado dermátologo y autor del libro High School Reunion Diet, los antioxidantes ayudan a proteger las células del ataque de los radicales libres, que pueden causar inflamación de la piel, daño en la dermis y, en algunos casos, provocar la aparición prematura de arrugas, manchas y otros signos de la edad. Por ello, aparte de seguir una rutina cosmética que incluya productos que los contengan, es importante tenerlos presentes también en nuestra dieta a través de alimentos como estos.
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1. Vitamina E
La vitamina E se encuentra presente en la piel y se puede encontrar en diferentes alimentos, como las semillas, las nueces o las bayas de Goji. Ayuda a parecer más joven porque promueve la producción de colágeno, ayudando así a disminuir y difuminar las líneas de expresión y manchas causadas por la edad.
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2. Resveratrol
Este antioxidante se encuentra en alimentos como las uvas, las nueces, los arándanos o el vino tinto. En uso tópico, el resveratrol protege contra los rayos UVB y sus daños oxidativos en la piel; también promueve la producción de colágeno, y por sus propiedades anti-inflamatorias, previene el envejecimiento prematuro de la piel.
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3. Retinol
Así es como se conoce a la molécula entera de la Vitamina A. Es un súperantioxidante que, además de reducir las manchas de la piel y corregir marcas de acné, proporciona a nuestra piel un aspecto joven y radiante de nuevo. Lo encontramos en los lácteos enteros y algunos alimentos fortificados.
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4. Vitamina C
La vitamina C funciona muy bien en el tratamiento de las arrugas, la falta de luminosidad o la eliminación de manchas de la piel. Es sensible a la luz, por lo que cuando se utiliza como cosmético, la mezcla debe ser contenida en envases que protejan de la oxidación. Se ha comprobado que puede incrementar la producción natural de colágeno, reducir las decoloraciones de la piel y reforzar la función de barrera protectora de la dermis
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5. Genisteina
La genisteina es una isoflavona derivada de la soja que tiene la capacidad de inhibir el daño oxidativo de la piel causado por la radiación UV, así como sus consecuencias sobre la dermis: machas, inflamación, arrugas...
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6. Niacinamida
Es una forma de la vitamina B3 que posee propiedades anti-inflamatorias y anti-manchas, y ayuda a mejorar la textura y el tono de la piel, combatiendo a la vez las líneas de expresión.
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