Martina Klein nos enseña a hacer abdominales

¿Quieres tener el vientre plano y tonificado de Martina Klein? Pues toma nota, porque la modelo nos da las claves de los ejercicios ideales para moldear abdominales.

Martina Klein

¿Quieres tener el vientre plano y tonificado de Martina Klein? Pues toma nota, porque la modelo nos da las claves de los ejercicios ideales para moldear abdominales.

Martina Klein es la nueva imagen de los cereales integrales Nestlé Fitness y nos ofrece un Programa Vientre Plano (si introduces los códigos que aparecen en la caja de cereales, podrás acceder a sesiones de baile diseñadas en exclusiva para quemar calorías en la web www.unvientremasplano.es).

Te dejamos 10 consejos para unas abdominales 10 que hemos encontrado en su web:
1.- Al hacer abdominales, exhala mientras contraigas el músculo. Así trabajarás más.
2.- Aprieta una pelota entre las rodillas mientras haces abdominales: a la vez tonificarás los muslos.
3.- Realiza repeticiones muy despacio: hasta que tu propio vientre diga basta.
4.- Mantente derecha mientras haces abdominales, con la cabeza alineada con la columna y los hombros hacia atrás. Mantén esta postura a lo largo del día y estarás trabajando estos músculos las 24 horas.
5.- El estrés es un gran enemigo de un vientre plano: practica yoga o meditación y también mejorarás tus abdominales.
6.- No todos los ejercicios de abdominales son iguales. Encuentra una combinación que encaje con tus necesidades: júntalos con sentadillas, giros oblicuos, bicicleta…
7.- Ningún movimiento mientras realizas las abdominales debe causar dolor.
8.- Sé constante: te recomendamos cinco minutos de abdominales todos los días.
9.- No sólo por estética: si refuerzas tu abdominal protegerás tu espalda, mejorarás tu postura y te verás más esbelta.
10.- ¿Sabías que… si quemas 500 calorías por día más de la que ingieres podrás perder 0,5 kg a la semana? Para hacerlo, prueba a trotar 1,5 kilómetros al día o saltar 10 minutos a la cuerda.

Etiquetas: abdominales

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