6 trucos para mejorar en natación
Es fundamental entrar a la piscina relajadas, ya que si estamos en tensión es difícil que podamos ejercutar bien los movimientos. El cuerpo debe fluir en el agua y deslizarse en ella con soltura.
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Es necesario aprender a controlar la respiración para mejorar nuestros resultados en natación. Un truco efectivo es exhalar todo el aire cuando la cara está aún bajo el agua para poder hacer una respiración profunda y coger todo el aire una vez que saquemos la cara y nos preparemos para dar la siguiente brazada.
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Una buena manera de trabajar la fuerza en natación es tratar de nadar con menos brazadas de las que solemos dar. Fíjate una distancia y recórrela normal. Después, vuelve a hacerla intentando dar menos brazadas. De este modo serás capaz de desplazar el cuerpo con menos movimientos y ahorrando energía.
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Al dar la brazada, el brazo debe estar estirado y relajado. La brazada debe ser larga y profunda no corta y rápida. La mano debe apuntar hacia el frente cuando la llevas hacia delante y quedar pegada al cuerpo y apuntando hacia atrás cuando damos la brazada con el brazo contrario.
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El cuerpo debe estar lo más recto posible para lograr una buena alineación y avanzar más. Los giros y los balanceos restan eficacia al desplazamiento y lo hacen más lento. Al estirarte, las caderas irán hacia arriba y reducirás la resistencia que creas en el agua.
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Un error muy frecuente que resta eficacia en nuestra técnica de natación es dejar que el peso y la fuerza de la zancada recaigan en los pies. El movimiento de impulsión debe partir desde la cadera e involucrar toda la pierna. Si hacemos la fuerza solo con los pies necesitaremos un mayor número de zancadas y gastaremos más energía.
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