En la actualidad, hay una creciente preocupación por la alimentación debido a la cantidad de enfermedades actuales que aparecen por una mala alimentación. Es importante cuidar la manera en la que nutrimos a nuestro cuerpo, cuanto más lo cuidemos, mejor funcionará. Pero como todo en la vida, los excesos nunca son buenos. Y la tendencia de preocuparse por la alimentación ha derivado en transtornos de conducta alimentaria.
¿Sabías que los cereales, frutos secos y huevos favorecen la producción de serotonina por contener un aminoácido llamado triptófano? ¿Las nueces, plátano o jengibre favorecen la melatonina que ayuda a regular los ciclos de sueño/vigilia? ¿El hierro de las carnes rojas, verduras de hoja de verde oscura, yema de huevo o sésamo son una importante fuente de calcio? Seguro que ya lo habías oído, pero –ante tanto bombardeo de info healthy y de culto al cuerpo- es muy fácil que aparezcan nuevos trastornos relacionados con la conducta alimentaria: en especial la ortorexia, una obsesión hacia la comida sana y todo lo que ello implica. ¿En qué grado estarías tú?
Test elaborado por Bratman
- ¿Pasas más de tres horas al día pensando en tu dieta?
- ¿Planeas tus comidas con varios días de antelación?
- ¿Consideras que el valor nutritivo de una comida es más importante que el placer que te aporta?
- ¿Ha disminuido la calidad de tu vida a medida que aumentaba la calidad de tu dieta?
- ¿Sientes que te has vuelto más estricta contigo misma en los últimos tiempos?
- ¿Ha mejorado tu autoestima alimentándote de forma sana?
- ¿Has renunciado a comer alimentos que te gustaban para comer alimentos “buenos”?
- ¿Supone un problema tu dieta a la hora de comer fuera distanciándote de tu familia y amigos?
- ¿Te sientes culpable cuando te saltas tu régimen?
- ¿Te sientes en paz contigo misma y crees que todo está bajo control cuando comes de forma sana y previsible?
Si respondes afirmativamente a varias preguntas, es importante que consultes con un especialista para realizar una evaluación y valorar cómo esto puede estar influyendo en ti.
Cara a cara con nuestra experta en psicología
Cada semana la psicóloga Esther Moreno nos planteará soluciones a los temas que nos preocupan. Además de Máster en Psicología Clínica y de la Salud, Esther Moreno es experta en terapia con niños y adolescentes.
www.esthermorenopsicologia.es
