La sociedad japonesa es conocida alrededor del mundo por priorizar el bienestar personal. Tal y como leemos en Nippon, "en 2020, el Ministerio de Sanidad, Trabajo y Bienestar examinó la esperanza media de vida por ciudades, distritos y pueblos de Japón. Las cifras nacionales eran de 87,6 años para las mujeres y 81,5 años para los hombres". De este modo, hablamos de una esperanza de vida más alta en comparación con España, que se sitúa en 86,1 en mujeres y 80,3 en hombres, datos del Ministerio de Sanidad.
Además de seguir una dieta equilibrada, es importante cuidar nuestro cuerpo desde fuera. Por este motivo, es esencial moverse y mantener un estilo de vida activo. Desde el yoga hasta el pilates, pasando por el baile o el ciclismo, la clave para ser fiel a una rutina deportiva reside en dar con la actividad que más nos gusta y que mejor nos sienta.
Aunque en Marie Claire preferimos escoger una rutina deportiva por bienestar y salud, no tanto por resultados a nivel físico, somos conscientes de que muchas lectoras desean conocer los beneficios estéticos que ofrece cada práctica. Hoy, nos detenemos en unos ejercicios que trabajan el abdomen y que prometen el famoso "viente plano".
El 'Japanese towel excercise' es uno de los ejercicios más virales del momento y cuenta con un fuerte punto a favor: se puede hacer en casa sin mayor complicación. Tan solo necesitamos una pequeña toalla y unos minutos al día.
El ejercicio de toalla japonés tiene como base el principio de los ejercicios isométricos. Tal y como explican los expertos de Mayo Clinic, "los ejercicios isométricos son tensiones (contracciones) de un músculo o grupo de músculos en particular. Durante los ejercicios isométricos, el músculo no cambia notablemente de longitud". Además del abdomen, este ejercicio también trabaja los oblicuos internos y externos.
El paso a paso es el siguiente. Primero, cogemos una toalla y la enrollamos. Tras esto, nos sentamos en el suelo con las piernas estiradas hacia delante y una distancia de 20 a 25 cm entre los dos pies. Entonces, situamos la toalla enrollada detrás de la espalda y nos estiramos bocarriba, para que la toalla quede a la altura de la cintura por detrás. Cuando estemos en esta posición, unimos los dedos de los pies (sin mover la posición) y levantamos los brazos por encima de la cabeza, logrando que las palmas miren hacia el suelo. Ahora, debemos mantenernos cinco minutos en esta posición.
Si estás pensando en modificar tu dieta y tu rutina deportiva, te aconsejamos acudir a la visita de un experto en la materia para que pueda elaborar un estudio personalizado de tus deseos y necesidades.
