Menos calorías
Reduce tu ingesta de calorías, pero –como recomiendan las nutricionistas de una “Dieta Inteligente”- nunca pierdas más de 0,5-1 kilo por semana.
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Más ejercicio
Para que tu metabolismo empiece a “quemar lípidos” realiza al menos tres horas a la semana de ejercicio aeróbico.
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Más músculo
Sin embargo, no sólo debes realizar ejercicios aeróbicos. Ganar masa muscular acelerará el metabolismo.
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Más comidas
Mientras comemos también gastamos calorías, aunque parezca una paradoja. Una Dieta Inteligente recomienda “poner orden en las comidas, que los alimentos te sacien”. Una vez más vuelve a ser cierto eso de cinco comidas al día.
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Menos sal
La sal provoca retención de agua en el organismo.
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Carbohidratos, sí
Tu organismo los necesita. Eso sí, consume aquellos que sean de bajo índice glucémico, ricos en fibra, etc.
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Más Stevia
¿Conoces la stevia? Se trata de un ingrediente natural, 500 veces más dulce que el azúcar tradicional y con cero calorías. La mejor alternativa a los edulcorantes artificiales. Además ayuda a absorber la grasa y mejora la tensión artificial.
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¿Proteínas?
Con las dietas proteinadas perderás peso, pero puedes dañar tu organismo.
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Saciantes
Olvídate de productos artificiales y prueba con saciantes naturales: como las algas. Añadirás a tu dieta hidratos de carbono, que suministran energía a largo plazo y vitaminas E y A.
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Paciencia
Recuerda que “en quince días no puedes perder el peso ganado en quince años”. Pero lo importante es comenzar, ¿no?
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