No es un misterio. El aspecto de piel de naranja es la plaga de numerosas mujeres (por no decir casi todas) esencialmente en verano. ¿A qué se debe? El exceso de grasa absorbida y la falta de ejercicio son las dos principales razones, aunque la celulitis también puede tener factores más inesperados como el hereditario. Algunas mujeres tienen una predisposición innata a la retención de líquidos y grasas lo que dificulta el conseguir un aspecto perfectamente liso. Aunque solemos pensar que todas sufrimos el mismo tipo de celulitis, se distinguen varios tipos: la blanda, la dura y la edematosa. La dura es la más habitual entre jóvenes y adolescentes mientras que la blanda suele aparecer más adelante. La edematosa es sin duda alguna la más dolorosa y difícil de combatir ya que además de dejar un aspecto de piel de naranja, se suman factores como el hinchazón, generalmente debido a la retención de líquidos.
Además del ejercicio físico, la dieta y los masajes son fundamentales para eliminar o reducir el aspecto en la piel. El uso de algunos productos con cafeína, útil para quemar los acúmulos de grasa y el retino, para la celulitis más incrustada, puede resultar especialmente útil para combatir los nódulos más adheridos. Otros alimentos como los zumos son prescritos al contener esencias de cítricos, con propiedades naturalmente drenantes. Recuerda aplicar regularmente crema para la celulitis localizada y sobre todo realizar masajes. Al aumentar la circulación sanguínea, activa el drenaje linfático y por supuesto, alivia dolores. Contribuye por otra parte a evitar la retención de líquidos.
¿Te has decidido a luchar ya contra la celulitis? Te dejamos una selección de 12 trucos ultra sencillos para hacer desaparecer la piel de naranja en cuanto antes. Si no tienes tiempo para ir al gimnasio, tranquila, existen algunos ejercicios que tan solo requerirán media hora diaria o incluso menos. Gestos tan sencillos como andar, correr o subir escaleras contribuirán eficazmente a reducir este aspecto que tanto te molesta. Eso sí, sé paciente, la celulitis , sobre todo la incrustada puede tardar un poquito en desaparecer del todo. Pero si combinas adecuadamente ejercicio, alimentación y masaje, obtendrás resultados en un tiempo récord.
Andar
De sobra son ya conocidos los beneficios de andar, pero también es importante saber que es un ejercicio muy recomendado para combatir la celulitis. Una caminata de media hora diaria será suficiente para aportar beneficios a tu salud.
Nadar
La natación es uno de los deportes más completos, pero, además, es un perfecto quemagrasas que ayuda a combatir la celulitis. Dedica un par de días a la semana a nadar y altérnalo con otros días de largos paseos. Notarás los resultados.
Subir escaleras
Subir escaleras ayuda a fortalecer los glúteos y a combatir la celulitis. Deja el ascensor a un lado y las escaleras mecánicas, y dale caña a tus piernas.
Sentadillas
Las sentadillas son muy efectivas para plantar cara a la celulitis. Puedes hacer las tradicionales, pero son aún más eficaces las sentadillas con piernas abiertas. Haz varias series de 10 repeticiones.
Zancadas
Las zancadas hacia delante y las laterales son ejercicios efectivos contra la celulitis, ya que trabajan los muslos y los glúteos. Puedes hacerlas también con unas mancuernas para reforzar el trabajo.
Elevaciones de rodillas
Un ejercicio muy sencillo, que puedes hacer en cualquier parte y es muy eficaz para combatir la celulitis, es hacer elevaciones de rodillas. Colócate de pie, lleva tu rodilla hacia el pecho, sujétala con los brazos y mantén durante unos minutos. Haz varias repeticiones con cada pierna.
La bicicleta
Es una de las maneras más agradables y efectivas de quemar grasa. Si puedes ir a trabajar en bici, no lo dudes.
La comba
Este juego asociado a la infancia ha demostrado todos sus beneficios: los saltos te ayudan a perder peso, mejorar tu condición cardiovascular, mejorar tu coordinación y conseguir más músculo. Un todo en uno ultra eficaz contra la celulitis.
Pilates
Inspirada en el yoga y la gimnasia, esta disciplina hace trabajar todas las partes del cuerpo y no tiene ningún impacto en las articulaciones. Define la silueta.
Flexiones
En el suelo o contra la pared, mantén los pies paralelos y flexiona los brazos. Realiza series de 10.
Aerobic
Te hará trabajar el conjunto del cuerpo, aunque puedes potenciar algunos ejercicios para eliminar la grasa específica de las piernas. Además de hacerte perder peso, mejorará tu flexibilidad y coordinación.
Danza
Zumba, clásico, salsa...aunque es recomendable acudir a clases puedes practicar en tu casa o en cualquier sitio. No requiere material y te permite quemar en un tiempo récord sin apenas notarlo.
