Trucos para hacer la dieta de la Zona

Esta dieta, que a priori, parece poco estricta hay que seguirla respetando proporciones y cantidades para que funcione. ¡Toma nota!
Voy a hacer la dieta de la zona

Voy a hacer la dieta de la zona

Esta dieta, que a priori, parece poco estricta hay que seguirla respetando proporciones y cantidades para que funcione. ¡Toma nota!

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40-30-30. ¡Cúmplelo!

Es fundamental seguir en cada comida las proporciones de cada grupo de alimentos que se recomiendan. Ya sabes: 40% de hidratos de carbono complejos, 30% de proteínas vegetales y 30% de grasas.

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Ejercicio

Esta dieta se debe complementar con la práctica de ejercicio moderado, como caminar, al menos durante 3 horas por semana.

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Tiempo entre comidas

No deben pasar más de 4 horas entre comidas. Por lo tanto, establecer un horario fijo para cada comida te ayudará a cumplir los tiempos.

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Planifica los menús

Como debes controlar muy bien las cantidades y proporciones de cada alimento, lo mejor es planificar los menús con antelación. No dejes lugar a la improvisación.

Olvídate de los hidratos de carbono simples

Son de rápida absorción, proporcionan energía que desaparece muy rápido y apenas tienen beneficios nutricionales. Opta por cereales integrales, frutas y verduras…

Y deja de lado las galletas, la bollería industrial y otros alimentos que no son nada sanos.

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Cuidado con la cafeína y sus derivados

No tiene calorías pero ocasiona picos de insulina. Si tomas cafeína que sea junto a otros alimentos que frenen el pico de insulina que produce este ingrediente.

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Toma Omega 3 y 6 cada día

Es importante tomar omega-3 y 6 por el efecto protector frente al corazón y sus propiedades antiinflamatorias.

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