Descubre un menú completo siguiendo los principios de la dieta disociada. Esta dieta se basa en la combinación adecuada de alimentos para una digestión óptima y pérdida de peso efectiva.
Comienza con un desayuno ligero de frutas y yogur, seguido de un almuerzo equilibrado de proteínas y verduras. Para la cena, opta por carbohidratos complejos como arroz integral con pescado. Entre comidas, mantén bajas calorías con tentempiés como nueces. Recuerda beber mucha agua y evita mezclar ciertos grupos de alimentos. ¡Sigue este menú y alcanza tus objetivos de forma saludable con la dieta disociada!
Cómo es un menú
Si estás pensado en hacer este tipo de dieta para perder los kilos de más, debes saber cómo van a ser tus comidas. Este es un ejemplo de comida de una dieta disociada.
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Desayuno
Se comienza con una infusión, té, café o zumo. Acompañado de pan con mermelada o fruta con yogur.
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Tentempié de media mañana
Se basa en tomar una pieza de fruta. Es importante no mezclar las frutas ácidas con las dulces.
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Comida
Un primer plato a base de verduras, bien sea crudas o cocinadas, combinado con un segundo plato de hidratos de carbono. En lo que tiene que ver con los hidratos se puede optar por arroz, pasta o patatas.
Y, de postre, un yogur o una pieza de fruta.
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Merienda
La comida de media tarde tiene que ser ligera y se puede optar por una pieza de fruta, un yogur o unas galletas –hay que elegir una de estas opciones, no se puede juntar varias-, combinadas con un té, café o infusión.
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Cena
Al igual que en la comida, se comienza con un plato de verduras, cocinadas de forma ligera, y de segundo hay que tomar proteínas: carne, pescado, queso, huevos… Para terminar, un postre a base de fruta o yogur.
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