Las ansiadas ganas por la perdida de peso, en algunas ocasiones puede provocar buscar el comenzar una de las famosas dietas hipocalóricas. Deseas perder un mayor número de kilos en un reducido tiempo y te centras en esas dietas que te aseguran perder unos pocos kilos en tan sólo una semana. La operación bikini es eso que te propones durante todo el año y que trae de cabeza, porque estar perfecta y sentirte bien contigo misma es esencial. Para conseguir los objetivos deseados, se buscan mil dietas para adelgazar y finalmente deseas acudir a un especialista nutricional que te guíe en tu mejor opción donde perder esos kilos de más sea de forma sana y progresiva, evitando el posterior efecto rebote.
Las dietas hipocalóricas son las más famosas, pero existen muchos tipos desde las más sanas y progresivas, a las más peligrosas. Las dietas hipocalóricas son aquellas que se basan en la ingesta de calorías muy baja, controla y limita las calorías que se pueden consumir para perder el peso que se desea de forma segura y controlado por profesionales. Estas dietas son muy conocidas, pero a la vez han sido muy criticadas por considerarse algunas de ellas desequilibradas.
Lo que hace que una dieta hipocalórica sea sana, equilibrada y saludable son aquellas que no eliminan ningún tipo de nutriente. Esta dieta no consiste en prohibir, sino más bien restringe la cantidad mínima necesaria. Por lo que ni siquiera prohíbe alimentos ricos en grasa, azúcar o aceite, sino que lo importante son las cantidades. Generalmente, el menú de este tipo de dieta está compuesto por alimentos bajos en calorías, como las frutas o verduras, cocinados a la plancha, al vapor o ingeridos en crudo. Esta restricción puede provocar grandes inconvenientes como la pérdida de masa muscular por consumir pocas grasas y carbohidratos.
Otro de los grandes problemas si la dieta no es la adecuada es su efecto rebote. Para ello, el ejercicio físico será indispensable y al finalizar la dieta el cuidado de la alimentación será crucial. Como ya hemos comentado existen muchas dietas hipocalóricas, algunas más peligrosas que otras, por ello antes de hacer cualquier dieta, sobre todo si se trata de alguna hipocalórica, lo mejor es que un especialista lo valore. Te traemos 5 dietas hipocalóricas más conocidas, que a pesar de la rapidez en la bajada de peso, pueden llegar a ser peligrosas para la salud.
Dieta Ake Wareland
El consumo calórico no supera las 600 Kcal al día. Dura sólo dos días y sólo podrás tomar agua fresca de manantial, patatas, apio, semillas de lino y hortalizas. Es una dieta desequilibrada y carece de un aporte saludable de vitaminas y minerales.
Dieta de la sopa
La dieta de la sopa promete bajar entre cuatro y siete kilos en siete días. Eso sí, debes hacerla una vez y no la repitas. Consiste en consumir sólo una sopa diaria, para comer y cenar, acompañada de algunas frutas o verduras. Este tipo de dietas hacen que guardes reservas calóricas, al no consumir calorías y puedes sufrir mucho efecto rebote.
Dieta Saphiro
Con esta dieta no superamos las 1.800 calorías diarias. Una de sus más grandes defensoras es la actriz Sarah Jessica Parker. La clave de esta dieta es comer un alimento calórico en todo el día, o varios hipocalóricos.
Dieta de la piña
La piña es una fruta que, además de ser poco calórica, tiene la peculiaridad de quemar grasas. Es perfecto combinarla en dietas bajas en calorías y hacerla protagonista de nuestro plan alimenticio. En cada comida deberás tomar piña natural o enlatada en su jugo, acompañada de platos a la plancha bajos en calorías. Un poco de ejercicio y beber mucha agua son las claves para que la dieta sea un éxito y, además de adelgazar, eliminar toxinas.
Dieta 1200 calorías
No podrás sobrepasar las 1200 kcal diarias, pero tomando los alimentos que se quieran. Con ejercicio, no te resultará complicado cumplir esta dieta y mantener tu peso. Para evitar el efecto rebote, debes cuidar la alimentación bastante después de hacer dieta.
