¿Existen pastillas para adelgazar? La reaidad es que no existen pastillas milagrosas que disuelvan la grasa en un pestañeo, lo que sí podemos recoger son aquellas que gracias a su composición y formulación nos ayudan a acelerar el metabolismo y ayudar a la combustión de las grasas. La nutricismética para delgazar hoy en día ha avanzado muchísimo y prieba de ello son las 10 opciones que te hemos recogido hoy. Además, cada vez más los españoles estamos más familiarizados con este tipo de complementos nutricionales. "Los consumidores que se apuntan a la toma de complementos por vía oral van creciendo año a año y, según una encuesta interna, los criterios de elección más importantes son: que sea 100% natural (41% de los encuestados), que sea eficaz (33%), que sea BIO (12%), que su fabricante le ofrezca garantías (10%)", según un estudio interno de Arkopharma.
Pero nada de esto sería efectivo sin ayuda de una dieta equilibrada y una vida sana.
Por ello Alejandro Cánovas, nutricionista del hotel Royal Hideaway Sancti Petri (Cádiz), explica que la clave “está en no excederse en la ingesta de calorías, y en hacer una dieta de elevada densidad nutricional (gran valor nutricional y pocas calorías)”.
Nos recomienda seguir estas 5 pautas:
1. Prepara un menú semanal, que incluya 7 desayunos, 7 almuerzos, 7 cenas y “entre horas” de calidad, y compra únicamente los ingredientes que necesitas para elaborar los platos elegidos.
2. En el desayuno incluye frutas, a ser posible enteras, para no romper la matriz y aprovechar los beneficios de la fibra; y frutos secos crudos o tostados, pero sin freír y sin sal añadida. Sustituye los zumos, incluido el tradicional de naranja (al menos, no lo tomes diariamente), que tienen una mayor cantidad de azúcares, por smoothies o fruta batida con agua, hielo o leche, ya que aportan más nutrientes.
3. Para el almuerzo y la cena haz platos en los que predominen las hortalizas y las verduras (mejor si son de temporada), sobre las proteínas y los hidratos. En este último caso, apuesta por los hidratos de carbono de calidad, que son los integrales (no refinados) y los que no llevan azúcares añadidos. Además de pan integral, pasta integral de grano completo, arroz, maíz, couscous, patata o boniato, atrévete con otros cereales, igualmente integrales, como los copos de avena, el mijo, la espelta o el centeno, entre otros. La ración ideal en cada caso sería de unos 30-50 gramos en seco por plato, pudiendo aumentar hasta 100-150 gramos en el caso de las patatas y los boniatos.
4. Si tienes necesidad de comer “entre horas” hazlo con alimentos de calidad como frutas; fruta deshidratada como dátiles, orejones, arándanos o uvas pasas (siempre que no lleven ni aceites ni azúcares añadidos); frutos secos o aperitivos de verdura cruda como palitos de zanahoria, apio o tomatitos.
5. Convierte al agua en tu fuente principal de líquidos. Si quieres variar hazlo con infusiones, té o café, pero sin añadirles azúcar.
Y, tal y como nos recomiendan, te dejamos la receta de un smoothie para que acompañes tu desayuno no solo con la nutricosmética que te ayudará adelgazar, sino con un cótel de vitaminas y nutrientes que te ayudarán a lo largo de todo el día. Pauline Charlon Psicóloga, ergonomista y especialista en alimentación saludable, nos da su receta para un smoothie saludable y fit.
(Receta para 2 personas)
Material: licuadora 400 ml de leche de almendras sin azúcar; Una bandeja de frambuesas; 4 fresas grandes u 8 pequeñas; 2 cucharadas de acai.
LA RECETA
"Este smoothie tiene la ventaja de ser naturalmente dulce al gusto sin provocar que el índice glucémico se dispare. Ideal cuando se han adquirido hábitos muy dulces y se quiere poner en forma ¡haciéndolo bien! Almendras proporcionan grasas buenas y magnesio que equilibran el estado de ánimo, y también minerales como potasio, calcio y fósforo. También son una buena fuente de vitamina E que protege las membranas de las células. Son un gran alimento. Frambuesas y fresas contienen muchos antioxidantes y un delicado sabor dulce sin dañar el azúcar en sangre.
Acai procede de América del Sur y se consume en forma de polvo. Es una de las frutas más anti-oxidantes y por tanto con mayor efecto anti-envejecimiento del mundo. Preserva la salud del colon y trata la digestión siendo un gran aliado para adelgazar gracias a su acción saciante. Finalmente, estimula el sistema circulatorio y linfático para alejar la sensación de piernas pesadas y drenar la acumulación de líquidos debajo de la piel".
Topslim Reductor de Oenobiol
En formato stick con delicioso sabor a frambuesa, con extracto de té verde, rico en polifenoles, y extracto de guaraná con cafeína, Topslim Reductor de Oenobiol es un potente mix de acción lipolítica que ayuda ¡y mucho! a controlar el peso. Un plus: su programa online que ayuda a perder peso de forma eficaz y de manera personalizada con el consejo de sus expertos.
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Xls Xanthigen Quema Calorías Avanzado ( 57,23 €) es un complemento alimenticio que te ayudará a estilizar la figura y a favorecer tu adelgazamiento.
Siken Diet Celulitis
Ataca la celulitis con té verde, té rojo, papaya, semilla de uva, achicoria y piña, el top ten de los drenantes, ya que gracias a su bromelaína, una enzima proteolítica con actividad antiedematosa, ayuda a drenar los tejidos y mejorar el aspecto irregular propio de la celulitis.Y ADEMÁS:Dietas para la piel: nutricosmética
Your Mix Beauty Power
A base de soja vegetal, vitaminas y minerales, este suplemento alimenticio de alto contenido proteico y bajo aporte calórico, además de ayudar en las dietas para el control efectivo de peso, embellece la piel, contrarresta la apatía y fomenta el buen humor. ¿Qué más se puede pedir?
Elancyl Slim Design Cápsulas Reductoras
Elancyl Slim Design Cápsulas Reductoras 60 Cápsulas (16,80 €) es un complemento alimenticio que ayuda a la pérdida de peso. Una innovadora fórmula con Alga parda, Guaraná y Vitaminas que ayuda a reducir conservando.
Vinexpert de Caudalíe
Cargadas de polifenoles y Omegas, con aceite de pepitas de uva y aceites de borraja y de onagra, las cápsulas Vinexpert de Caudalíe actúan en el corazón de la dermis con resultados visibles al cabo de pocas semanas. Reafirma la piel desde el interior y la hidrata, protegiéndola de los radicales libres. Se recomiendan 2 cápsulas al día en curas de 3 meses. Un tip: si estás muy estresada o te expones al sol, aumentar la dosis a 4 cápsulas al día.
Vikika Gold Superslim Fat Burner 120 caps
Vikika Gold by Amix Superslim Fat Burner Llipotrópico Sin Cafeína, 120 caps, (35.90 €).
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El secreto de belleza que actúa de día y de noche. Turboslim Cronoactive de Forté Pharma es la solución que ayuda a controlar el peso y a reafirmar los tejidos según las directrices de la cronobiología.
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Magrifit Flash, de Naturadika es la combinación perfecta de plantas y minerales que te ayudará a dar un impulso al inicio de tu dieta. (24,90€). Triple acción: estimula (Aloe vera), activa (Guaraná) y mitiga la ansiedad por la comida (Melisa). Hemos enriquecido la fórmula con Colina y Cromo que contribuyen al funcionamiento normal del metabolismo.
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