Come bien
Llevar una dieta sana es fundamental en el embarazo.
Intenta no tomar alimentos demasiado grasos y aumenta las raciones diarias de fruta y verdura.
Cocina sin grasa: a la plancha, al horno, en papilllote o cociendo los alimentos.
Si no engordas demasiado durante el embarazo, la recuperación tras del parto será mucho más fácil.
Masajes linfáticos
Los masajes linfáticos mejoran la circulación sanguínea y evitan la aparición de celulitis.
Comienza con movimientos circulares ascendentes por los pies y ve subiendo poco a poco hasta los muslos. ¡Pídele a tu chico que te de un masaje y relájate!
Haz ejercicio
El ejercicio, a un ritmo suave, es crucial para estar bien durante el embarazo y también para combatir la piel de naranja.
Caminar todos los días, hacer ejercicios que favorezcan la circulación de las piernas, natación e incluso paseos en bici. Eso sí, siempre a tu ritmo, sin forzar.
Ropa holgada
La ropa ajustada dificulta la circulación de la sangre. Lo mejor es optar por prendas cómodas y amplias.
Además de ir más cómoda, lucharás contra la celulitis.
Agua fría en el baño
Al terminar el baño o la ducha utiliza un poco de agua fría.
Y hay que evitar darse baños excesivamente calientes, siempre con agua templada.
Nada de café ni tabaco
Tanto la cafeína como la nicotina tienen efectos vasoconstrictores.
Esto quiere decir que reducen la cantidad de sangre y oxígeno que llega al cuerpo y a los tejidos.
Además, el tabaco está totalmente contraindicado durante el embarazo ya que se asocia con multitud de problemas tanto para la madre como para el bebé.
Atención a las posturas
Es muy importante no estar de pie demasiado tiempo, pero tampoco lo es estar sentada. Hay que estirar las piernas y caminar un poco cada media hora.
Otra cosa que debes evitar son los zapatos de tacón y cruzar las piernas cuando estés sentada, ya que dificultan la circulación de la sangre y favorecen la aparición de celulitis.
Bebe mucha agua
Intenta tomar un mínimo de 2 litros de agua al día.
Te ayudará a eliminar toxinas y a depurar el organismo.
Cremas anticelulíticas
Lo mejor es no utilizarlas hasta después del embarazo.
¿La razón? Que todavía no se conocen los efectos de algunos tratamientos para la madre y para el bebé.
Relájate
El estrés, además de ser enemigo de la embarazada, también favorece la aparición de celulitis.
Parece que las descargas de adrenalina que genera el estrés, potencian la acumulación de grasas. Así que… ¡Es el momento de olvidarse de las tensiones y disfrutar!
