El sedentarismo, un estilo de vida caracterizado por la falta de actividad física regular, se ha convertido en un desafío global de salud pública. Este hábito sedentario ha sido asociado con una serie de enfermedades que afectan significativamente la calidad de vida y la salud de quienes lo padecen. Entre las consecuencias más preocupantes se encuentran enfermedades como la obesidad, la hipertensión arterial, la diabetes tipo 2, la osteoporosis y el cáncer colorrectal.
Estas condiciones, cada una con sus propias implicaciones y riesgos para la salud, tienen en común su vínculo con la inactividad física crónica. El sedentarismo no solo conlleva una disminución en la calidad de vida, sino que también incrementa el riesgo de padecer una serie de enfermedades graves y potencialmente mortales. Es fundamental promover la actividad física regular y adoptar un estilo de vida activo para prevenir estas condiciones y preservar la salud a largo plazo. Estas son algunas de las enfermedades que podrías tener si no realizas deporte, según lo recomendado.
Problemas cardiacos
El sedentarismo está detrás de muchos problemas de corazón, ya que la inactividad reduce la proteína que destruye las grasas, aumenta el nivel de glucosa y de colesterol. Además, cada hora sedentaria incrementa el riesgo de sufrir discapacidad con los años. Y ademásEl sedentarismo: causa de discapacidad
Obesidad y diabetes
La obesidad está directamente relacionada con el sedentarismo, de hecho, es una de sus principales causas. Mientras estamos sentados, la proteína encargada de destruir grasas no está activa. Además, el sedentarismo afecta directamente a la efectividad de la insulina, aumentando el riesgo de padecer diabetes. Y ademásEl sedentarismo: causa de discapacidad
Cáncer
Algunos tipos de cáncer, como el de mama y endometrio en mujeres, y el de próstata en hombres, parece tener cierta relación con la falta de ejercicio. Según la Asociación Española Contra el Cáncer (aecc), llevar una vida activa es especialmente efectivo para proteger frente al cáncer de colon y el de mama. Y ademásEl sedentarismo: causa de discapacidad
Problemas musculares y de huesos
Dolores musculares, problemas en las articulaciones… al estar sentados los músculos abdominales no trabajan, determinadas posturas con las piernas cruzadas afectan a la cadera y deterioran nuestro equilibrio y la elasticidad de los músculos. El ejercicio también ayuda a que los huesos sean más fuertes y es beneficioso contra la osteoporosis. Y ademásEl sedentarismo: causa de discapacidad
Depresión
La falta de actividad, pasar el tiempo sentado sin hacer nada, sin tener una vida activa es aumentar el riesgo de sufrir depresión. La mente y el cuerpo necesitan ejercicio, estar activos, ya que al hacer deporte, se liberan endorfinas y se genera sensación de bienestar. Y ademásEl sedentarismo: causa de discapacidad
