Gritar
Gritar al hacer el último esfuerzo al levantar pesas es muy habitual y, además de resultar un poco ridículo, tiene un por qué: es motivador, ayuda a la concentración y, según estudios realizados por Ikai y Steinhaus en 1961, aumenta la fuerza un 12’2% en tensión muscular, ya que se produce una modificación temporal del sistema nervioso central. Y ademásHábitos raros en el gimnasio: ¿para llamar la atención o funcionan?
Tirar las pesas
Tirar las pesas al suelo desde arriba de forma escándalosa es absurdo y peligroso, ya que podemos lesionarnos o dañar a alguien, pero, además, al hacer esto no completamos la parte excéntrica del ejercicio, la de extensión, por tanto trabajamos mal el músculo. Y ademásHábitos raros en el gimnasio: ¿para llamar la atención o funcionan?
Espejo
Habrás visto que hay gente que hace toda su rutina de ejercicios delante del espejo. Es cierto que te ayuda a perfeccionar la ejecución de cada uno y aprendes a ver qué grupo muscular estás trabajando, pero no nos engañemos: mucha gente solo lo hace porque está encantada de haberse conocido y disfruta admirando su cuerpo mientras entrena. Solo hay que fijarse en la cara, sabrás quién se interesa por la ejecución del ejercicio y quién es narcisista. Y ademásHábitos raros en el gimnasio: ¿para llamar la atención o funcionan?
No al cardio
Otro hábito que está muy extendido es que la gente que hace muchas pesas y musculación evita los ejercicios de cardio porque temen perder musculatura. Eso es falso, los ejercicios de cardio son perfectos para trabajar todo el cuerpo y quemar grasa, pero no hacen desaparecer los logros conseguidos con los entrenamientos de fuerza. Y ademásHábitos raros en el gimnasio: ¿para llamar la atención o funcionan?
Mucha ropa
Hay gente que hace ejercicio en el gym con mucha ropa, a pesar de que haga mucho calor. Es un error pensar que por hacer deporte más abrigado se adelgaza más: lo que perdemos es más agua y corremos el riesgo de deshidratarnos, además de no dejar que la piel transpire. Con mucha ropa, esfuerzo físico, calor y sudor estamos propiciando encontrarnos mal y tener algún mareo. Y ademásHábitos raros en el gimnasio: ¿para llamar la atención o funcionan?
