El ejercicio en el agua es una de las formas más efectivas de tonificar el cuerpo, perder peso y mejorar la circulación, y resulta ser un excelente aliado para combatir la celulitis.
Aunque es complicado calcular de manera exacta cuántas calorías se queman con cada actividad acuática, ya que depende de muchos factores, como la duración del ejercicio, la intensidad con la que se practique, el calor o las condiciones ambientales, el peso y la complexión de la persona (a mayor peso, mayor cantidad de calorías quemadas), así como la dieta de cada individuo, se puede afirmar que la actividad acuática siempre contribuye al adelgazamiento. A mayor resistencia que ofrece el agua, mayor es el esfuerzo requerido para moverse, lo que facilita la quema de grasa y tonificación muscular. Existen deportes acuáticos que se enfocan más en quemar calorías, mientras que otros están más orientados a tonificar ciertas áreas del cuerpo.
Sin embargo, lo importante es que cualquier tipo de ejercicio, especialmente en el agua, ayudará a reducir el porcentaje de grasa corporal. La natación, en particular, es uno de los deportes más completos y eficaces para perder peso, ya que no solo permite quemar calorías, sino que también trabaja diferentes grupos musculares simultáneamente. En promedio, una persona puede quemar entre 300 y 400 calorías en una hora de natación a una intensidad media-baja, pero si se aumenta la intensidad o se opta por estilos como el estilo mariposa, que requieren mayor esfuerzo y coordinación, la quema de calorías puede ser significativamente mayor.
Además, practicar deportes acuáticos de forma regular ofrece beneficios adicionales como el aumento de la flexibilidad, la mejora de la resistencia cardiovascular y la reducción del riesgo de lesiones, lo que hace que sea una opción atractiva para quienes buscan una forma de ejercicio completa y de bajo impacto. ¿Quieres saber qué deportes acuáticos son los más efectivos para perder peso? No te pierdas nuestra galería “Los depoprtes acuáticos que más adelgazan”.
