5 razones que se esconden detrás de la falsa sensación de hambre
El estrés activa zonas de nuestro cerebro que estimulan el apetito, sobre todo de alimentos grasos y azúcar. Comer ante situaciones de estrés no solo no sacia el hambre, además nos puede traer serios problemas de salud.
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Cuando no hemos dormido lo suficiente nuestro cerebro nos manda señales para creer que tenemos hambre. La falta de sueño provoca un aumento de la hormona de Ghrelin, que se encarga de crear la sensación de hambre. Además, el cuerpo te pedirá alimentos calóricos y carbohidratos para coger la energía que le falta. ¡Descansa y duerme!
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Seguro que te ha pasado eso de estar tirada en casa sin saber qué hacer y dar varios viajes a la nevera. La dopamina es la hormona de la motivación, la recompensa y el estímulo, que está presente en gran parte de las actividades cotidianas. Cuando comemos también generamos esa horomona y si no estamos haciendo nada, no tenemos actividad, nuestro cerebro busca la forma fácil de generarla, que es comiendo.
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Sí, aunque no lo creas, si por la noche has cenado demasiado, seguramente, al día siguiente tengas mayor sensación de hambre. Si tomas muchos alimentos ricos en almidón, pueden modificarse los niveles de azúcar en sangre y, por eso, tener sensación de no estar saciados.
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Si crees que para “engañar” al hambre tomar un refresco light es una buena opción, te equivocas. Cuando tomamos una bebida dulce el cerebro asocia ese mensaje con la llegada de calorías y se frota las manos, pero al ser una bebida light, las calorías no llegan y el cerebro lanza la señal de hambre reclamando su dosis. Reduce la cantidad que tomas de estas bebidas y no recurras a ellas para matar el gusanillo.
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