Ejercicios (muy sencillos) que puedes hacer con una fitball para mantenerte en forma

Cuando ya has probado todas las técnicas habidas y por haber en el gimnasio, puede que solo te quede por probar una inmensa y llamativa fitball, esa pelota que tantas veces has visto pero que nunca te has animado a probar. Se llama fitball precisamente porque ayuda a mantenerte en foma También puede conocerse como balón suizo y su popularidad nació en la década de los setenta como un instrumento para la rehabilitación de lesiones. Más tarde y por todos los beneficios que se habían encontrado en el balón se comenzó a incluir en gimnasios. Es principalmente utilizada para fortalecer los músculos y tonificar en ejercicios de rehabilitación o todo relacionados con el mundo fisioterapeútico.

Tiene una infinidad de utilidades y todas ellas beneficiosas para nuestro cuerpo. El más común es el de trabajar los músculos estabilizadores ya que cuando sentimos molestia en la espalda es generalmente por hacer un esfuerzo excesivo en las articulaciones. Todas las patologías relacionadas con dolores lumbares se ven infinitamente beneficiadas por el uso de la fitball y es que esta balón puede convertirse en un gran aliado para cumplir nuestros objetivos en el gimnasio.

Además de ayudarnos con los músculos estabilizadores y desarrollar el equilibrio de nuestro cuerpo, este instrumento puede ser muy útil para realizar ejercicios de musculatura como los que hemos incluido en esta galería. Son muy variados y todos ellos necesarios. Abdominales, espalda, cadera, glúteos cuádriceps y muchas otros zonas que se van a ver fortalecidas con estos ejercicios.

A pesar de todas las consecuencias positivas que tiene la fitball en nuestro cuerpo también debemos tener cuidado y prestar atención con ciertas posturas que podrían empeorar nuestra lesión.

El mantenimiento de este balón esotra cuestión que se debe tener en cuenta. Aunque muchas veces pueda resultar algo en lo que no reparamos, guardarlo en una zona con la temperatura correcta y sin deformarlo es esencial. También es importante que contenga el aire estimado.

Si todavía no lo habías probado, ya estás tardando en hacerte con uno. Es beneficioso para personas de cualquier edad e inluso fantástico para mujeres embarazadas. Toma nota de estos ejercicios y practícalos durante un mínimo de un mes, que será el tiempo que necesites para empezar a notar los resultados.

¡Suerte!