Ejercicios para calentar las rodillas

Calentar antes de hacer ejercicio es fundamental para evitar lesiones, pero ¡ojo! no te olvides de las rodillas...
Ejercicios para calentar las rodillas

Giros

Sitúate de pie, flexiona ligeramente las rodillas y apoya tus manos sobre ellas. Realiza giros de izquierda a derecha y viceversa, manteniendo los pies juntos. Y ademásEjercicios de rodillas: calentamiento

Doblar rodillas

De pie, con las piernas rectas y las manos situadas sobre las rodillas. Flexionamos ambas rodillas y volvemos a la posición inicial (con las piernas rectas). Repite varias veces este ejercicio de rodillas. Y ademásEjercicios de rodillas: calentamiento

Doblar y estirar

Continúa de pie y con la mirada al frente. Lleva una rodilla hacia arriba, después baja la pierna a la posición inicial y llévala hacia detrás (llevando el talón hacia tu trasero). Repite esta secuencia con la otra pierna. Realiza estos ejercicios de rodillas varias veces. Y ademásEjercicios de rodillas: calentamiento

Rodilla y gemelo

Los estiramientos también son muy recomendables. Ponte de pie, con la pierna recta, el talón apoyado y la punta del pie hacia arriba. Hazlo con ambas piernas varias veces. Y ademásEjercicios de rodillas: calentamiento

En la silla

Siéntate en una silla con la espalda bien apoyada y las plantas de los pies tocando perfectamente el suelo. Levanta una pierna, mantén un rato y vuelve a la posición de inicio. Realiza este ejercicio de rodillas alternando ambas piernas. Y ademásEjercicios de rodillas: calentamiento

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