Giros
Sitúate de pie, flexiona ligeramente las rodillas y apoya tus manos sobre ellas. Realiza giros de izquierda a derecha y viceversa, manteniendo los pies juntos. Y ademásEjercicios de rodillas: calentamiento

Doblar rodillas
De pie, con las piernas rectas y las manos situadas sobre las rodillas. Flexionamos ambas rodillas y volvemos a la posición inicial (con las piernas rectas). Repite varias veces este ejercicio de rodillas. Y ademásEjercicios de rodillas: calentamiento

Doblar y estirar
Continúa de pie y con la mirada al frente. Lleva una rodilla hacia arriba, después baja la pierna a la posición inicial y llévala hacia detrás (llevando el talón hacia tu trasero). Repite esta secuencia con la otra pierna. Realiza estos ejercicios de rodillas varias veces. Y ademásEjercicios de rodillas: calentamiento

Rodilla y gemelo
Los estiramientos también son muy recomendables. Ponte de pie, con la pierna recta, el talón apoyado y la punta del pie hacia arriba. Hazlo con ambas piernas varias veces. Y ademásEjercicios de rodillas: calentamiento

En la silla
Siéntate en una silla con la espalda bien apoyada y las plantas de los pies tocando perfectamente el suelo. Levanta una pierna, mantén un rato y vuelve a la posición de inicio. Realiza este ejercicio de rodillas alternando ambas piernas. Y ademásEjercicios de rodillas: calentamiento
