En un intento por simplificar la incorporación de hábitos positivos en el nuevo año, el gabinete de psicología Anamaya revela una rutina matutina que promete cambiar la vida de las personas en tan solo 6 minutos al día. "Hoy quiero enseñarte cómo aplicar los 6 pasos de manera condensada. Ya no tienes excusas!!! Necesitas sólo 6 minutos al día. Sólo 6 minutos en la mañana para cambiar tu vida", enfatizan desde el gabinete de psicología Anamaya.
Esta rutina se compone de seis pasos simples que pueden realizarse en un minuto cada uno. La idea es que, incluso en los días más ocupados, cualquier persona pueda encontrar tiempo para dedicarse a su bienestar mental y emocional.
Minuto 1: En Silencio y Tranquilidad
El primer minuto se dedica a sentarse en silencio, ya sea en la cama o en una silla, inmediatamente después de despertar. "Siente cómo la calma se hace mayor. Quédate en silencio 1 minuto. Cierra los ojos. Respira lenta y profundamente. Relaja el cuerpo y aquieta la mente", recomienda el gabinete.
Minuto 2: Afirmaciones Positivas
El segundo paso implica retomar un listado de afirmaciones positivas que recuerden el potencial y las prioridades de cada individuo. Durante un minuto, se anima a las personas a repetir estas afirmaciones en voz alta y enfocarse en pensar en ellas para fortalecer la confianza en sí mismos.
Minuto 3: Visualización Positiva
Cierra nuevamente los ojos y dedica un minuto a visualizar la vida, el trabajo y las relaciones deseadas. La clave es sentir que estas imágenes son reales, ya que, según los expertos de Anamaya, esto grabará la información como prioritaria en la vida y guiará las decisiones diarias.
Minuto 4: Gratitud y Reflexión
Utiliza el cuarto minuto para escribir en una libreta aquello por lo que agradeces y sientes orgullo. Refleja los resultados del día anterior y establece metas y prioridades para el día presente. La fuente enfatiza la importancia de escribir a mano para maximizar los beneficios.
Minuto 5: Lectura Inspiradora
Dedica un minuto a la lectura, eligiendo un libro que permita obtener una idea clara incluso con un párrafo o una página. La fuente sugiere libros de frases cortas, reflexiones diarias o autoayuda, con el objetivo de obtener una idea novedosa para mejorar el día. Aquí te proponemos algunos libros inspiradores que impulsan el bienestar emocional.
Minuto 6: Activa tu Cuerpo
El último minuto se reserva para activar el cuerpo, ya sea a través de saltos, estiramientos, yoga, tai chi o Qigong, según las preferencias individuales.
