La evaluación que se hace de una misma es clave para vivir una vida feliz. Es importante cuidar la relación con nuestro interior, aunque no siempre sea una tarea sencilla. De acuerdo con los especialistas Aesthesis Psicólogos Madrid, "la autoestima es el amor, respeto, consideración, aprecio… que cada uno de nosotros tiene hacia sí mismo. Se comienza a desarrollar en la infancia y tiende a ser más estable a partir de la adolescencia".
Los psicólogos añaden que la autoestima "está influida por todas aquellas experiencias vividas, por nuestra capacidad para dar solución a las diversas situaciones que se nos presentan, por el reconocimiento, apego y cariño recibido por las personas de nuestro entorno, sobre todo de aquellas que son significativas e importantes en nuestra vida, y por muchas otras circunstancias como nuestra forma de pensar o el padecimiento de enfermedades, entre otras". De este modo, la autoestima es un cúmulo de varios elementos que nos acompañan a lo largo de la vida.
"Cuando se tiene baja autoestima, la percepción y evaluación que se hace de uno mismo es negativa, y ello nos hace sentir tristes, ansiosos, frustrado, enfadado, inseguros… La baja autoestima afecta a un gran número de personas, pero a veces, no se sabe reconocer este problema que hace padecer tanto", subrayan los expertos en el campo de la salud mental. Así, el mejor consejo que podemos darte es que acudas a un profesional si notas que algo contigo misma no anda bien.
Pese a que detectar una baja autoestima es el reto de un psicólogo o de un experto en salud mental, hay ciertos rasgos generalizados que nos pueden ayudar a darnos cuenta de si formamos (o no) parte de este grupo. En este caso, la IA nos da cinco claves esenciales.
Autocrítica excesiva
Está genial conocer nuestras virtudes y nuestros defectos, pero cuando nos centramos excesivamente en lo negativo, crecen los problemas. "Las personas con baja autoestima tienden a ser muy críticas consigo mismas. Pueden enfocarse en sus defectos y errores, magnificándolos y minimizando sus logros", destaca la inteligencia artificial.
Inseguridad
La seguridad es un tema complejo. En especial, cuando flaquea. "La inseguridad es común en aquellos con baja autoestima. Pueden sentirse constantemente preocupados por lo que otros piensan de ellos y dudar de sus propias habilidades y decisiones", explica la IA sobre la gente insegura.
Evitar desafíos o riesgos
Salir de la zona de confort no es sencillo, tampoco para la gente con autoestima alta. Eso sí, las personas baja autoestima "pueden tener miedo al fracaso y evitar desafíos que consideren difíciles". Además, "prefieren permanecer en su zona de confort para evitar enfrentarse a situaciones que pongan en peligro su autoimagen".
Necesidad excesiva de aprobación
A (casi) todas nos interesa la opinión de los demás, pero la búsqueda excesiva de aprobación no nos ayuda. "Aquellos con baja autoestima a menudo buscan constantemente la validación y la aprobación de los demás para sentirse valorados. Pueden ser muy sensibles a la crítica y reaccionar de manera exagerada ante ella", relata ChatGPT.
Dependencia emocional
Ser una persona independiente a nivel emocional no es fácil, sobre todo si tenemos en cuenta que vivimos en sociedad. De acuerdo con la IA, las personas con baja autoestima "pueden buscar constantemente la atención y el apoyo de los demás, sintiéndose perdidas o incompletas sin él".
