Tener la piel seca es una tortura. Ver como da igual la cantidad de crema hidratante que nos echemos, porque la piel se sigue notando igual de tirante es algo bastante exasperante. Las motivos por los que tenemos la piel seca son de lo más variados, yendo desde condiciones climatológicas externas como el frío o los cambios de temperatura bruscos hasta algún medicamento que estemos tomando o simplemente por una cuestión genética.
Para luchar contra esta piel seca lo primero que se suele hacer es recurrir a cremas hidratantes, lociones u otro tipo de productos tópicos con activos hidratantes que ayuden a acabar con esta sequedad. “Además de activos hidratantes, como pueden ser el ácido hialurónico, el escualano o la urea, una piel seca y con tendencia a estar sensibilizada, necesita estar, además, nutrida”, afirma Estefanía Nieto, directora técnica de Medik8, al analizar cómo debemos cuidar la piel seca.
Pero según explican algunos dermatólogos, también mediante la alimentación también podemos hacer frente y luchar contra la piel seca. Y no solo con el mantra genérico de que “hay que comer sano” que tan acostumbradas estamos a escuchar, sino comiendo ciertos alimentos que ayudan específicamente a ello. Al fin y al cabo no en vano se dice eso de que “somos lo que comemos”, y nuestra alimentación se refleja en nuestra piel.
Cómo cuidar la piel seca mediante la alimentación
Así pues, los expertos de Weleda explican que “los alimentos con betacaroteno, zinc y vitamina H, también conocida como la "vitamina de la piel", así como los ácidos grasos omega-3 y omega-6 ayudan a fortalecer la barrera lipídica de nuestra piel”. Lo que en última instancia se traduce en una piel más hidratada y bonita. También el agua, tanto bebida como en alimentos ricos en agua -lechuga, melón, sandía, etc- es un elemento importantísimo para conseguir una piel más hidratada.
Si queremos hacernos una lista de alimentos que añadir a nuestra dieta para luchar contra la piel seca y conseguir hidratarla, los cinco alimentos favoritos de las dermatólogas de Marmur Medical, esto son:
Cinco alimentos para combatir la piel seca
1. Agua
Vale, es un básico, pero no debemos olvidar que la base de una piel hidratada es el agua, así que aumentar nuestra ingesta de la misma siempre será una buena idea. No hay una cantidad exacta que tengamos que beber sí o sí al día, pero los clásicos dos litros que se recomiendan son una buena base sobre la que partir. Por no hablar de que hay estudios que dicen que beber poca agua puede hacernos engordar.
2. Pescado azul
También conocido como pescado graso, el pescado azul tiene una proporción de grasa superior al 6 % y es una de las únicas fuentes naturales de ácidos grasos omega-3 y omega-6. Hay muchos pescados incluidos en este grupo, pero destacamos el salmón, la caballa, el atún o las sardinas, por ejemplo.
3. Boniato o batata
Muy valorada sobre todo en otoño aunque ya disponible prácticamente durante todo el año, la batata es rica en potasio, vitaminas A,C, E, B6, β-carotenos y folatos. Siendo precisamente esto lo que la hace tan buena para nuestra piel. Podemos incorporarla en mil formas, desde asada hasta cocida e incluso frita, pasando por hecha en la freidora de aire.
4. Pepino
El pepino es uno de los alimentos que mayor cantidad de agua contiene, y además de fibra tiene también vitamina C -un gran antioxidante-, provitamina A y de vitamina E, y, en proporciones aún menores, vitaminas del grupo B tales como folatos, B1, B2 y B3. Así como una pequeña cantidad de beta-caroteno.
5. Aceite de coco
Por último la dermatóloga recomienda el aceite de coco, un producto muy valorado en la cosmética y utilizado para todo -aquí te dejamos cómo usar el aceite de coco para el pelo y cómo utilizar el aceite de coco para luchar contra la celulitis-.
