Ejercicios de cardio
Los ejercicios cardiovasculares son fundamentales para entrenar el metabolismo y quemar más calorías. Es importante hacer ejercicio unos cuatro días por semana y tratar de no estar más de dos días seguidos sin hacer deporte. El ejercicio aeróbico por excelencia para entrenar el metabolismo es correr, aunque podemos apostar también por caminar a paso rápido, nadar, bailar, etc. Y ademásEntrena tu metabolismo para quemar más calorías
Series de alta intensidad
Si introducimos en nuestros entrenamientos series de alta intensidad quemamos más grasa y aceleramos más el metabolismo. Si optas por el running prueba a hacer una carrera suave durante unos 5 minutos, después haz una serie de 1 ó 2 minutos corriendo a gran intensidad, después de ese tiempo vuelve a un trote suave para acabar descansando durante 1 minuto aproximadamente. Repite esta secuencia varias veces. Y ademásEntrena tu metabolismo para quemar más calorías
Pesas
Para entrenar y acelerar el metabolismo es fundamental introducir las pesas en nuestro entrenamiento. Los ejercicios de levantamiento de cargas hacen que trabajemos la masa muscular y esto repercute en el metabolismo. Dedica dos días de tu entrenamiento a combinar ejercicios de pesas con cardio, pero si vas a hacer un entrenamiento de cardio de gran intensidad o resistencia, deja las pesas para otro día de ejercicios aeróbicos más suaves. Y ademásEntrena tu metabolismo para quemar más calorías
Alimentación
Las pautas de alimentación que adoptemos influyen mucho en nuestro metabolismo. Para entrenarlo y hacer que sea más activo, come cinco veces al día y apuesta por tomar fruta, lácteos desnatados e infusiones a media mañana o media tarde. Las verduras deben ser protagonistas en tus comidas y debes recurrir a carbohidratos integrales como la pasta o el arroz y evitar alimentos ricos en azúcar o muy grasos. Y ademásEntrena tu metabolismo para quemar más calorías
Descanso
Si duermes poco, la tendencia a engordar es mayor porque la falta de sueño hace que tengamos menos energía y el cuerpo pide alimentos más grasos, calóricos y con azúcar para suplir esa carencia. Recuerda que los expertos recomiendan dormir unas ocho horas diarias. Y ademásEntrena tu metabolismo para quemar más calorías
