5 consejos para acelerar el metabolismo
¿Sabes que puedes acelerar tu metabolismo para optimizar la quema de grasas? Te contamos cómo hacerlo.
Ejercicios de cardio
Los ejercicios cardiovasculares son fundamentales para entrenar el metabolismo y quemar más calorías. Es importante hacer ejercicio unos cuatro días por semana y tratar de no estar más de dos días seguidos sin hacer deporte. El ejercicio aeróbico por excelencia para entrenar el metabolismo es correr, aunque podemos apostar también por caminar a paso rápido, nadar, bailar, etc. Y ademásEntrena tu metabolismo para quemar más calorías
Series de alta intensidad
Si introducimos en nuestros entrenamientos series de alta intensidad quemamos más grasa y aceleramos más el metabolismo. Si optas por el running prueba a hacer una carrera suave durante unos 5 minutos, después haz una serie de 1 ó 2 minutos corriendo a gran intensidad, después de ese tiempo vuelve a un trote suave para acabar descansando durante 1 minuto aproximadamente. Repite esta secuencia varias veces. Y ademásEntrena tu metabolismo para quemar más calorías
Pesas
Para entrenar y acelerar el metabolismo es fundamental introducir las pesas en nuestro entrenamiento. Los ejercicios de levantamiento de cargas hacen que trabajemos la masa muscular y esto repercute en el metabolismo. Dedica dos días de tu entrenamiento a combinar ejercicios de pesas con cardio, pero si vas a hacer un entrenamiento de cardio de gran intensidad o resistencia, deja las pesas para otro día de ejercicios aeróbicos más suaves. Y ademásEntrena tu metabolismo para quemar más calorías
Alimentación
Las pautas de alimentación que adoptemos influyen mucho en nuestro metabolismo. Para entrenarlo y hacer que sea más activo, come cinco veces al día y apuesta por tomar fruta, lácteos desnatados e infusiones a media mañana o media tarde. Las verduras deben ser protagonistas en tus comidas y debes recurrir a carbohidratos integrales como la pasta o el arroz y evitar alimentos ricos en azúcar o muy grasos. Y ademásEntrena tu metabolismo para quemar más calorías
Descanso
Si duermes poco, la tendencia a engordar es mayor porque la falta de sueño hace que tengamos menos energía y el cuerpo pide alimentos más grasos, calóricos y con azúcar para suplir esa carencia. Recuerda que los expertos recomiendan dormir unas ocho horas diarias. Y ademásEntrena tu metabolismo para quemar más calorías
