¿Cuántas calorías quemo en una hora de…?

Seguro que alguna vez te has preguntado, ¿cuántas calorías he quemado en mi sesión de gimnasio? Todo va a depender del tipo de ejercicio que hayas realizado, el tiempo, la alimentación... Pero, en líneas generales, sin que te metas en el mundo de los HIIT, te damos algunas observaciones sobre qué ejercicios te ayudarán a quemar más calorías y la importancia de contar las calorías en el proceso de obtención de resultados.

Por ejemplo, sabías que saltar a la comba media hora te hará perder 350 calorías.

Y desde Reto21 nos lo explican "Saltar la cuerda me hace recordar muchos momentos de mi niñez y aunque puedas estar pensando que esta sencilla actividad es un juego de niños, déjame decirte que saltar la cuerda es uno de los ejercicios cardiovasculares más completos que podemos practicar. Saltar la cuerda es super sencillo se puede hacer en cualquier lugar contribuye a la perdida de peso ayuda a reducir enfermedades cardiovasculares y trastornos metabólicos.
A continuación te voy a enumerar 6 beneficios de saltar la cuerda que quizás no sabias:
1. Tonifica los músculos cuando saltas la cuerda trabajas todos los músculos de tu cuerpo, por eso es una excelente opción para perder grasa al mismo tiempo que tonificas tu cuerpo.
2. Mejora tu salud cardiovascular este excelente ejercicio puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
3. Aumenta la capacidad pulmonar al saltar la cuerda los pulmones reciben mayor cantidad de aire, lo que ayuda en el caso de sufrir enfermedades respiratorias y al mismo tiempo te ayudan a aumentar tu resistencia física.
4. Ayuda a la quema de calorías, saltar la cuerda durante 30 minutos puede ayudarte a perder 350 calorías aproximadamente.
5. Mejora la densidad ósea, este ejercicio te ayuda a fortalecer los huesos sobre todo cuando se practica desde temprana edad.
6. Evita el estrés y mejora la actividad cerebral, se dice que la coordinación necesaria para saltar la cuerda crea nuevas conexiones neuronales, lo que ayuda a incrementar la liberación de endorfinas, es decir, saltar la cuerda puede ser algo relajante que puede ayudarte a sentir menos estrés y ansiedad".

¿Por qué nos obsesiona contar calorías?

Desde el perfil de Nutretumente nos dan numerosos tips para como alcanzar la pérdida de grasa, toda su sabiduría al respecto está recogida en el ebook "La pérdida de grasa" y para comenzar a adentrarte en el mundo de cambiar de hábitos para conseguir tu objetivo, te dejamos su explicación de ¿Por qué contamos calorías?:
"1. El hecho de utilizar aplicaciones que nos ayudan a contar tanto calorías como macros harán que de manera inconsciente vayamos relacionando los alimentos a sus respectivas calorías y macronutrientes.
2. Tras un tiempo usándola, sabremos perfectamente qué alimentos incluir en nuestros platos para lograr una dieta equilibrada.
3. Sabrás qué alimentos son ricos en grasas, proteínas y carbohidratos. ¡O si nos proporcionan más de 1 al mismo tiempo!
4. Pasado un tiempo, habrás desarrollado la capacidad de poder crear un plato teniendo una aproximación de macros y kcal sin necesidad de ninguna aplicación.
5. Sin mencionar que para lograr un objetivo específico (superávit o déficit) de la manera más efectiva, llevar un recuento de nuestras comidas será fundamental.
6. En definitiva, contar calorías toma algo de tiempo, pero los beneficios que aporta en cuanto a aprendizaje hace que merezca la pena".