Ejercicios para eliminar la celulitis

Vamos a tonificar la zona abdominal con estas planchas. Te tienes que colocar apoyando antebrazos y puntas de los pies. Eleva el cuerpo y aguanta de 10 a 15 segundos. Realiza 10 flexiones, descansa, y vuelve a repetir otras 10. Es importante que mantengas el abdomen duro mientras estás con el cuerpo elevado.
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Operación bikini sin celelutis

En los brazos también aparece celulitis. Como los fondos de brazos requieren mucha fuerza y técnica, te proponemos que realices flexiones contra la pared. Es importante que tengas los pies paralelos y fijos mientras flexionas los brazos. Haz el ejercicio 10 veces, repítelo tres veces descansando un minuto entre series.
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El ejercicio cardiovascular también es muy importante. Eliminarás grasa acumulada y rentabilizarás mejor tus ejercicios de tonificación. Realiza de 20 a 30 minutos de entrenamiento.
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Después de los ejercicios de tonificación, súbete 20 minutos a la elíptica. Tonificarás los músculos de tus piernas: tendrás mejor aspecto y ¡¡¡eliminarán más calorías en reposo!!! Si estás de vacaciones y no vas al gym, prueba a subir y bajar escaleras.
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Piernas abiertas a la altura de la cintura, rodillas semiflexionadas, manos a la cintura, abdomen contraído y cabeza alta… Sube y baja, como si te fueras a sentar en una silla: hazlo 10 veces y repite la serie tres veces descansando un minuto.
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En las zancadas o lunges debes proteger tus rodillas. Partiendo con los dos pies juntos separados a la anchura de las caderas da un paso atrás. Permanece siempre erguida. Flexiona la pierna delantera hasta que el muslo quede paralelo al suelo y la rodilla forme un ángulo de 90 grados. Inspira y vuelve a la posición original: repite 12 veces por cada pierna y haz tres series.
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Túmbate sobre una pierna flexionada, apoya el antebrazo del mismo lado y sube la otra pierna totalmente recta. Debes mantener el abdomen contraído mientras realizas este ejercicio. Repite 10 veces y cambia de pierna. Haz tres series.
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Partiendo de la postura del ejercicio anterior, ahora levantaremos la pierna que está apoyada en el suelo. Aprieta el abdomen todo el rato. Sube y baja 10 veces y cambia de pierna. Realiza tres series.
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Con este ejercicio trabajarás lumbares y glúteos. Tumbada, con las piernas flexionadas a la anchura de la cadera, aprieta el abdomen, mientras que subes el glúteo (como en la foto). Con una cinta, puedes oponerte algo de resistencia. Repite el ejercicio 12 veces en tres series.
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