¿Siempre se engorda al dejar de fumar?

Hay mucha gente que piensa que engordar al dejar de fumar es, siempre, inevitable y se aferran a esa idea para seguir “enganchados” al cigarro. ¿Es así? Te lo contamos.

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Hay mucha gente que piensa que engordar al dejar de fumar es, siempre, inevitable y se aferran a esa idea para seguir “enganchados” al cigarro. ¿Es así? Te lo contamos.

 

Debemos tener en cuenta que, al dejar el tabaco, en el cuerpo se producen cambios fisiológicos y psicológicos que suelen conducir a ganar peso, (aunque no es así en todos los casos, sí se cumple en un amplio porcentaje), pero tenemos que tener presentes dos cosas muy claras: la primera es que ese aumento de peso es temporal, pueden perderse esos kilos sin demasiada dificultad y, segunda y más importante, los beneficios de dejar de fumar son infinitamente mayores que el problema de engordar unos kilos al dejarlo. Según un estudio de la revista British Medical Journal, se suele engordar entre 4 y 5 kilos en el primer año después de dejar de fumar. Nada que, cuidando la alimentación, con ejercicio y una vida saludable no pueda perderse.

¿Por qué engordamos al dejar el tabaco?

La nicotina acelera la quema de calorías y crea sensación de saciedad. Al dejar de fumar, el metabolismo se normaliza, se queman menos calorías y se pierde esa sensación de saciedad, lo que lleva a ganar peso. Es fundamental el factor psicológico, ya que dejar de fumar crea el conocido síndrome de abstinencia que genera ansiedad, estrés y hace comer más. Además, la nicotina genera adrenalina y, al no introducir nicotina en el cuerpo, sentimos mayor necesidad de consumir glucosa para calmar esa ausencia de adrenalina, por lo que el organismo nos pide alimentos más calóricos.

 

Puede sonar alarmante, pero no es así: con una vida sana, controlando lo que comemos y con ejercicio lograremos no engordar o perder lo que hayamos ganado. Además, ten en cuenta que, al dejar de lado el tabaco, estarás más sana, más fuerte y podrás afrontar mejor el deporte y disfrutarlo, por no hablar de que tu salud mejora, recuperas el olfato, el gusto, tu piel está más sana, tu bolsillo lo agradece… todo lo que ya sabes, así que no te refugies en la báscula para seguir esclavizada con el tabaco.

 

¿Quieres saber algunos consejos para evitar engordar al dejar de fumar? No te pierdas nuestra galería:5 consejos para no engordar al dejar de fumar.

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