Después de unas comidas y cenas más copiosas de lo habitual, es normal sentir el vientre hinchado y una molesta sensación de pesadez. Este problema, que afecta tanto a hombres como a mujeres, puede deberse a varios factores: desde una mala combinación de alimentos hasta un ritmo de vida acelerado que nos lleva a comer rápido y mal.
El vientre plano no solo es una cuestión estética, también es un indicador de bienestar digestivo. Según la nutricionista y doctora en farmacia Amil López, implementar ciertos cambios en nuestra rutina diaria puede marcar una gran diferencia para reducir la hinchazón abdominal, mejorar la digestión y recuperar el equilibrio. Con su experiencia, comparte los 10 mejores trucos para conseguir ese objetivo y mantenerlo a largo plazo.
Si estás buscando una forma eficaz de sentirte más ligera y cómoda en tu propio cuerpo, toma nota de estas recomendaciones respaldadas por la ciencia y adaptadas al ritmo de vida actual. ¡No hay mejor momento para empezar que ahora!
10 consejos para un vientre plano
- Come despacio y mastica bien
Comer lentamente y en silencio mejora la digestión y reduce el estrés. Comer rápido no solo es un mal hábito, también es uno de los principales culpables de la formación de gases. “Cuando masticas bien, ayudas a que la comida llegue triturada al estómago, facilitando la digestión y reduciendo la formación de aire en el sistema digestivo”, asegura Amil López. - Evita ciertas combinaciones de alimentos
No mezcles alimentos ricos en féculas (como pan, arroz o pasta) con alimentos ácidos (salsa de tomate, frutas muy maduras o vinagre). Este tipo de combinaciones pueden dificultar la digestión y causar hinchazón. - Controla la cantidad de aire que tragas
¿Sabías que mascar chicle, beber con pajita o directamente de una botella puede hacerte tragar más aire del necesario? Este aire se acumula en el abdomen, causando gases e hinchazón. También es importante evitar alimentos aireados, como suflés, refrescos con gas o nata montada. Además, gestionar el estrés es clave, ya que este hábito puede empeorar en momentos de tensión. - Di adiós al postre tradicional
Después de una comida pesada, no optes por fruta, café o dulces, ya que dificultan la digestión. Sustituye el postre por una infusión digestiva que ayude a aliviar el sistema digestivo. - Reduce las grasas y los alimentos flatulentos
Alimentos como col, coliflor, brócoli, legumbres y pan recién horneado tienen un alto potencial para fermentar en el estómago. Reemplázalos por opciones más ligeras y aumenta la vitamina C en tu dieta, que estimula la quema de grasa acumulada. - Prueba remedios naturales
Remedios como el carbón vegetal o infusiones de jengibre, hinojo o manzanilla son perfectos para reducir los gases. Eso sí, evita tomarlos justo después de las comidas, ya que pueden diluir los jugos gástricos necesarios para la digestión. - Masajea tu abdomen
Un masaje circular en el sentido de las agujas del reloj ayuda a agilizar el tránsito intestinal. Si buscas un efecto tonificante, complementa este masaje con el uso de un cubito de hielo. - Incluye más fibra en tu dieta
Alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, frutas y verduras frescas, mejoran el tránsito intestinal y ayudan a eliminar toxinas, favoreciendo una cintura más estilizada. - Incorpora probióticos y prebióticos
Para repoblar tu microbiota intestinal, incluye en tu dieta alimentos como yogures naturales, kimchi, té kombucha o chocolate negro. Amil López también recomienda realizar una cura de probióticos al menos dos veces al año para reforzar la flora intestinal. - Haz una cura depurativa con caldo vegetal
Tomar un caldo depurativo antes de la cena, durante 15 días, ayuda a eliminar toxinas, reducir la retención de líquidos y mejorar la digestión. Puedes prepararlo con cebolla, zanahoria, apio, puerro, nabo y laurel, hirviendo los ingredientes durante una hora.
Un último refuerzo: el Té Biominceur Express J14
Si quieres potenciar aún más estos consejos, el Té Biominceur Express J14 de LPG es el complemento ideal. Su mezcla de plantas y frutas orgánicas ayuda a quemar grasas, drenar líquidos, mejorar la digestión y reducir la hinchazón en tan solo 14 días. Con ingredientes como té verde, jengibre y menta, este té promueve un vientre más plano de forma natural y efectiva.
Disfrútalo dos veces al día y combínalo con los hábitos que propone Amil López para sentirte más ligera y recuperar el equilibrio digestivo.
