Se habla mucho de la ansiedad. Ansiedad con la comida, ansiedad en el trabajo, ansiedad en época de exámenes, ansiedad con tu pareja... Vivimos en un mundo con muchos estímulos, donde llevamos nuestro cuerpo y mente al límite a diario en multitud de aspectos. Una situación que se ha visto agravada en estos últimos años, por el COVID-19 y demás situaciones de incertidumbre.
Hay síntomas que nos ayudan a reconocer la ansiedad, un primer paso necesario para poder ponerle remedio. Una vez tengamos localizado lo que nos pasa, lo principal para combatir la ansiedad es acudir a un especialista que nos ayude a entender sus motivos y nos dé herramientas para controlarla y rebajarla.
Según la psicóloga Montse Cazcarra la ansiedad es “una reacción del cuerpo producida por una activación del sistema nervioso que se traduce en cambios tanto a nivel psicofisiológico como cognitivo y emocional, que funciona como una alarma y que se describe como sensaciones de miedo o inquietud”.
Una vez que hemos acudido a un profesional, cada una tiene sus propias técnicas para mantener a raya la ansiedad, y una de las más famosas para hacer en casa es ver vídeos guiados para controlar la ansiedad. Este tipo de clips son muy similares a la meditación y mindfulness, donde una voz nos va guiando para calmar nuestros nervios y ansiedad.
Hay muchísimos en Youtube, algunos de los cuales acumulan millones de visitas y miles de comentarios. De todos los resultados cuando ponemos "meditación guiada ansiedad" en Youtube, el que más visualizaciones tiene es un vídeo de casi tres horas de duración de un canal dedicado exclusivamente a este tipo de contenido.
El vídeo de meditación guiada para controlar la ansiedad que triunfa en Youtube
Bajo en halo de una música que mece nuestra mente con un relajante vaivén, hay una voz nos va guiando a pequeños ratos. Este vídeo concreto está pensado para ponerlo cuando nos vayamos a acostar, por eso es tan largo, pero hay otros que duran poco menos de diez minutos y son para cualquier momento del día.
