Moverse a diario, hacer deporte y seguir un estilo de vida lo más saludable y activo posible es esencial en cualquier etapa vital. Sobre todo, cuando el tiempo pasa y nuestro cuerpo pide a gritos mimos y atención. En la mayoría de casos, no es necesario ir al gimnasio durante horas, la clave reside en aprovechar las oportunidades para andar a un ritmo ágil, con el fin de acabar con el temido sedentarismo.
Por supuesto, cada persona es un mundo y el mejor consejo que podemos darte es que acudas a la consulta de un experto en deporte para que elabore un plan personalizado adaptado a tus necesidades y deseos. Una recomendación que se extiende también en lo nutricional. Antes de iniciar una dieta de cualquier tipo, es mejor consultar a un profesional en la materia.
Independientemente de su actividad favorita, andar es esencial en (casi ) todos los casos. La leyenda defiende que son necesarios 10.000 pasos al día, pero un artículo dedicado a la cantidad de pasos recomendables al día publicado en Muy Interesante, leemos que un "estudio reciente realizado con carteros escoceses lo amplía a 15.000 diarios". Lo que está claro es que caminar es un ejercicio estupendo.
En un artículo que trata sobre si es posible bajar de peso si el único ejercicio que hacemos es caminar, publicado en la web de Mayo Clinic, leemos que "una combinación de actividad física y reducción de las calorías parece contribuir a la pérdida de peso más que el ejercicio por sí solo". Los expertos añaden que "la actividad física, como caminar, es importante para controlar el peso, porque te ayuda a quemar calorías. Si agregas 30 minutos de caminata enérgica a tu rutina diaria, podrías quemar alrededor de 150 calorías más al día. Por supuesto, cuanto más camines y cuanto más rápido sea el ritmo, más calorías quemarás".
Cargando…En esta línea viaja una de las tendencias fitness más populares en TikTok. Ania Chabura, conocida en redes sociales como @healthmeanshappiness_, es entrenadora personal y nutricionista y enseña las claves del método 'Walk at Home'. Chabura realiza una serie de movimientos aeróbicos de bajo impacto con el fin de alcanzar los 10.000 pasos diarios sin salir casa. De este modo, no hay excusas relacionadas con el mal tiempo que puedan impedir que sigamos nuestra rutina.
Cargando…La gurú fitness online Petra Genco muestra otra variante adaptada a un nivel aeróbico más bajo. Al final, la clave reside en ser constante, no obsesionarse y aprovechar los momentos muertos que tenemos en casa. De nuevo, reiteramos la importancia de contar con asesoramiento profesional antes de lanzarnos a adoptar una nueva rutina deportiva.
